很多女性認(rèn)為，在懷孕之后就要多吃少動(dòng)，這樣才對(duì)腹中的胎兒有益。其實(shí)不然，懷孕中的婦女更應(yīng)該注意運(yùn)動(dòng)，并在飲食上切記不可只知道多吃。很多新媽媽就是在懷孕中不注意飲食的控制，一個(gè)勁的狂吃，導(dǎo)致產(chǎn)生身體胖得不可收拾，而且感到很難減肥。其實(shí)，孕期沒(méi)有做好保養(yǎng)也是產(chǎn)后肥胖的一大原因。想要產(chǎn)后也能擁有好身材好，媽媽們需要從孕期做起。

1、合理運(yùn)動(dòng)，散步和游泳都是適合的運(yùn)動(dòng)

懷孕期間運(yùn)動(dòng)能給予你更大的能量，為產(chǎn)下寶寶做好準(zhǔn)備。只要醫(yī)生肯定，身體健康的你可以每周鍛煉2.5小時(shí)以上。一些低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如散步和游泳都是非常好的選擇。如果在懷孕前就有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，問(wèn)問(wèn)你的醫(yī)生是否可以繼續(xù)跑步、做健身操或者舉重。運(yùn)動(dòng)期間應(yīng)注意補(bǔ)充足夠的水分，感到眩暈的時(shí)候請(qǐng)停下來(lái)休息。

2、伸展與放松，在醫(yī)生的許可下練習(xí)瑜伽

買一張?jiān)袐D專用的瑜伽DVD、或報(bào)一門(mén)孕期瑜伽課，讓自己全身心放松、更好的平衡身體。專業(yè)瑜伽教練知道什么姿勢(shì)對(duì)孕婦是安全的，并會(huì)隨著產(chǎn)期的臨近不斷為你調(diào)整動(dòng)作。不過(guò)即便是練瑜伽，也應(yīng)該事先征得醫(yī)生的同意。

3、吃得多，更要選擇健康飲食

為了肚子里的寶寶，準(zhǔn)媽媽們可能需要在最后三個(gè)月里每天多攝入約200卡路里。這些額外的熱量應(yīng)當(dāng)全面地從谷物、水果、蔬菜、肉類、豆類和乳制品中獲得。早餐是一定不能免的，正餐之間可以適當(dāng)進(jìn)食一些小零食。拒絕生的或半生的雞蛋和肉、體內(nèi)容易聚集汞的魚(yú)類、和未經(jīng)消毒的乳制品。除非經(jīng)過(guò)徹底的加熱，冷切肉也不應(yīng)當(dāng)進(jìn)入你的餐盤(pán)。

4、隨時(shí)補(bǔ)水

保持身體時(shí)刻水分充足能讓你充滿能量，抵御膀胱感染，避免便秘。專業(yè)醫(yī)生大都會(huì)建議每天至少要攝入12杯水(約3升，其中20%來(lái)自食物)，并且永遠(yuǎn)不要等到渴了才想起來(lái)去喝水。把水、果汁、不含咖啡因的飲料隨時(shí)帶在身邊。若尿液呈淡黃色，則證明你已經(jīng)補(bǔ)足水分了。

5、注重睡眠

女明星產(chǎn)后瘦身的方法中，注意睡眠顯得尤為重要。前3個(gè)月里，是否認(rèn)為自己隨時(shí)都能睡著?而后3個(gè)月，頻繁排尿、胃部灼熱、渾身難受和焦慮又讓你難得安眠?試試以下小竅門(mén)吧：向左側(cè)睡，把一個(gè)枕頭墊在背后、一個(gè)枕頭夾在兩腿之間;盡量在白天鍛煉，避免晚上劇烈運(yùn)動(dòng);睡前少喝點(diǎn)兒水。

相信各位媽媽們經(jīng)常都很好奇為什么那么明星媽媽在懷孕時(shí)都沒(méi)有發(fā)胖到不可理喻的地步，而且在產(chǎn)生也是迅速恢復(fù)。就拿楊冪來(lái)說(shuō)，她之前在微博曬出自拍照，并配上“一點(diǎn)兒都沒(méi)胖是怎么回事，實(shí)在太氣人了”的文字。相信日常生活中的準(zhǔn)媽媽們都十分關(guān)注，歸結(jié)于一點(diǎn)便是即使當(dāng)了媽，減肥瘦身依舊不能停下來(lái)。