孕期的準媽媽會遇到很多的不適癥狀，腰痛是最常見的一種情況，不僅準媽媽會遇到腰痛的困擾，產后的媽媽也會遇到腰痛的困擾。那么是哪些因素導致了腰痛的發生呢?下面我們就為大家介紹一下導致孕媽腰痛的六大因素。

危險動作之一 孕婦吃得太多，胎兒長得太大

孕期的腰酸背痛往往集中在中晚期，特別是懷孕二十五六周以后，這個時候子宮逐漸增大，腹部向前隆起，站立的時候，重心前移，為了保持身體的平衡，孕婦的身體會向后傾斜，重心向后轉移落在了臀部上方，孕婦上身的重量則由腰椎和腰部的肌肉來承擔。

有了這種特殊的生理變化，站立的時間稍微久一點，孕婦的背部肌肉、韌帶就會過度緊張而出現腰背部、骶骨疼痛。

因此，孕期孕婦的體重不能增加太多，這會增加孕婦的腰部負擔，很有可能引起腰酸背痛。一般來說，整個孕期體重增加25斤為宜。

危險動作之二 俯身彎腰干重家務活

懷孕5個月之后，嬰兒的體重會給媽媽的脊椎壓力很大，因此，要盡可能地避免俯身彎腰的動作，以免給腰椎造成過大的重負。如果孕婦需要從地面撿東西，應先屈膝并把全身的重量分配到膝蓋上，蹲下來再撿拾物品，而不是直接俯身彎腰。

另外，孕產期要注意休息，勿使身體過度疲勞，經常久站、久蹲、久坐等，都可導致腰肌勞損，誘發腰痛。

危險動作之三 仰臥直接從床上起身

當腹部隆起，很多孕婦起床時，總是叫老公“幫把手”，不是拉她起身，就是從背后推一把才能起身。這兩種方法都不對，直接從仰臥的姿勢起床肯定對腰部肌肉造成影響。

一般來說，孕婦不宜仰臥，以為側臥好，特別以左側臥位感覺最舒服，為了讓全身放松，可以在兩腿之間放一個墊枕頭。如果還覺得背部顯得“空”，還可以在背部放一個小枕頭，可以靠一靠。孕婦的床上放多少枕頭都不為過，只要讓自己覺得舒服就行。

孕婦從床上起身時，要緩慢有序地去進行，避免腹部肌肉緊張。仰臥起身前，先要在床上轉動身體變為側身，肩部前傾，屈膝，然后用肘關節、手臂支撐起身體，腿部從床邊移開并坐起來。