備孕女性六大食譜 不同體質不同選擇

二、陰虛體質

一般癥狀為體形消瘦，面色偏紅，手足心發熱，舌紅，口燥咽干，頭暈眼花，易心煩急躁，多夢，盜汗，大便干燥。

飲食需注意：多食綠豆湯，也可吃些西瓜、冬瓜、絲瓜等，以退火，此外還可吃一些如黑木耳、藕汁等清熱、涼血止血的食物。

下面是陰虛體質調養備孕食譜，僅供參考。

1、海參粥

【食材】

海參15克，大米60克，蔥、姜末、鹽、水各適量。

【制法】

將海參用溫水泡發后，洗凈切成小塊，大米洗凈，八鍋中，加入海參、蔥、姜末、鹽及水，熬成粥即可。

【功效】

滋陰養血，清瀉虛火。

2、四味粥

【食材】

山藥100克，糙米250克，人參25克，百合25克，鹽適量.

【制法】

將山藥、人參、百合洗凈后切成小塊;把洗凈的糙米放入鍋內，加入適量的水，連同切好的山藥、人參和百合同煮至爛熟，加上鹽調味即可。

【功效】

具有補腎及滋陰養血之功效。

3、淡菜薏仁墨魚湯

【食材】

淡菜60克，干墨魚100克，薏仁30克，枸杞子15克，豬瘦肉100克，鹽適量。

【制法】

將干墨魚浸軟、洗凈，連其內殼切成段;淡菜浸軟后，洗凈;豬瘦肉洗凈切塊;把墨魚、淡菜，薏仁和豬肉及枸杞子一同八砂鍋內，加入適量清水，用大火煮沸后，再轉成文火煮3小時，最后放入鹽調味即可。

【功效】

滋陰補腎。