人們在生活中通常這樣說：“十月懷胎，一朝分娩。”可見分娩對于女人來說是至關重要的一件事，但是在孕晚期孕婦情緒變化通常比較大，常伴有頭痛、頭暈、惡心的癥狀，因為要分娩所以孕婦通常比較緊張，所以孕晚期準媽媽們一定要調節好自己的情緒，有哪些具體的方法呢?

1、要有足夠的睡眠

孕媽媽在晚期的時候出現情緒變化過大的現象，并且還伴有頭痛、頭暈、惡心的現象，很可能是由于睡眠不足引起的。所以孕媽媽一定要調整自己的作息時間，保證充足的睡眠，這樣可以緩解自身情緒。

2、放松生活的壓力

很多的孕媽媽在孕晚期的時候，可能是因為家庭、生活、社會等多方面的原因，導致自身壓力過大，這樣也會出現情緒不穩定的現象。所以孕媽媽一定要學會釋放壓力，不要去想太多的事情，這樣才能保證母子的安全。

3、為分娩做好準備工作

有些孕媽媽在孕晚期的時候，由于過度擔心分娩的疼痛，會導致孕媽媽出現頭暈、頭痛、心煩意亂的現象，這樣也會導致自身情緒不穩定。面對這樣的現象，孕媽媽一定要多了解一些有關各分娩的知識，為分娩做好準備工作，這樣才能減輕分娩的疼痛。

4、適當的運動

孕晚期的孕媽媽可能會因為腹部的壓力過大，經常出現腹脹的現象，導致自身情緒不穩定。所以孕媽媽在這個時候，可以做一些適當的運動，加強胃腸道的消化功能，這樣可以緩解腹脹的現象。并且孕媽媽還可以經常按摩，加快腿部的血液循環，這樣也可以減輕腹部的壓力。

以上內容介紹的就是孕晚期女性調節自身情緒的方法，希望能給準媽媽們帶來幫助。在分娩前要以順其自然的心態對待，保持樂觀開朗的心情，這樣寶寶才能健康順利的出生。