如何才能做到科學(xué)的備孕呢?專家介紹，想要實現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育，我們不僅要做好孕期的保健，孕前的調(diào)理也是非常重要的。備孕也是有很多的技巧的，有很多的細(xì)節(jié)需呀注意。下面我們就為大家說說備孕階段要注意的一些細(xì)節(jié)問題。

受孕年齡：最好不要超過35歲

女性的最佳受孕年齡是24~29歲，最好不要超過35歲。因為卵子在胚胎期就已形成，出生后數(shù)目不再增加，年齡越大，卵子在卵巢存積的時間越長，有些卵子的染色體可發(fā)生“老化”，出現(xiàn)衰退;而且，隨著年齡的增大，卵巢功能亦逐漸衰退，卵巢的中的卵子接受感染、放射線、被感染環(huán)境中有害物質(zhì)的機(jī)會也就越多，增加染色體突變的概率，導(dǎo)致畸形兒增多。

而男性的最佳生育年齡為29~34歲。男性生殖細(xì)胞的產(chǎn)生是大量、迅速的，最終于卵細(xì)胞結(jié)合的只有一個，受年齡影響較小。但也有資料表明，隨著男性的年齡增長，異常精子的數(shù)目也會增多。

為了優(yōu)生孕前要做好保養(yǎng)

1、吃：女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃一些含大量的“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，必須的微量元素鐵、銅等、維b12和葉酸等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、蛋類、血、水果、黑芝麻、花生以及新鮮的蔬菜、豆制品、黑木耳、魚、紅棗、腎臟、蝦等。

2、陶冶身心：心情愉快，性格開朗，不僅可以促進(jìn)機(jī)體的免疫力(免疫力產(chǎn)品，免疫力資訊)，同時還能增進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。

3、睡：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結(jié)合。準(zhǔn)媽媽們要學(xué)會科學(xué)地生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

4、運動：要常常參加體育鍛煉，如健美操、散步、打球、游泳、跑步、跳舞等，可增強體力和造血功能。 此外，必要時貧血者應(yīng)進(jìn)補養(yǎng)血藥膳。

可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用。還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養(yǎng)血的功效。貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等。