小編提醒各位想要懷孕的朋友們，懷孕前一定要將自己的身心狀態(tài)調(diào)整到最佳，今天小編要給大家講的就是孕前補(bǔ)鈣的問題。孕前補(bǔ)鈣很重要，只有充足的鈣才能保證以后母體與胎兒的健康。我們不僅可以通過吃一些保健品來補(bǔ)鈣，還可以通過日常的飲食來補(bǔ)鈣，而且日常飲食更健康。現(xiàn)在我們就來看看有哪些食物可以補(bǔ)鈣吧!

1、牛奶

想必大家都知道，牛奶是補(bǔ)充身體鈣質(zhì)很好的來源。另外，選擇脫脂牛奶可以防止牛奶飲用過量而引發(fā)的膽固醇過高。

2、酸奶

酸奶最大的特點(diǎn)就是營養(yǎng)高熱量低，且酸甜可口，適合對(duì)牛奶過敏的人，所以酸奶相比牛奶而已，更加受人們的歡迎。酸奶中富含維生素D，有些添加了益生菌的酸奶還能幫助消化，強(qiáng)健腸胃。

3、奶酪

奶酪的含鈣量是相當(dāng)高的，大約是牛奶的3倍。而且奶酪營養(yǎng)豐富，口味極佳，很多人都喜歡吃，備孕媽媽可以在早餐的拌飯里加點(diǎn)芝士，或者在下午茶時(shí)拿面包夾芝士吃。但要注意的是，過量食用奶酪會(huì)導(dǎo)致體重增加，加重身體負(fù)擔(dān)，對(duì)健康不利。

4、沙丁魚

海洋中的魚大多都適合補(bǔ)鈣，常見的沙丁魚就是一種含鈣以及維生素D很高的魚，無論大人小孩都適合吃。一般都是罐頭裝的沙丁魚，可以在晚餐喝粥的時(shí)候作為配菜，也可以在看電視的時(shí)候當(dāng)做美味的小零食。魚類多吃點(diǎn)還能有助于下一代的智力發(fā)育，真是非常好的選擇。