女性懷孕自古以來就是一件十分幸福的事情，自從女性朋友懷孕以后，做什么事情都得小心翼翼，因為孕婦和胎兒的健康關系到一個家庭的幸福，所以懷孕時期做什么事情還是得慎重考慮為好，但是孕婦在孕期也要適當的做一些小動作的運動，對身體還是有很多好處的，那么孕婦適當的運動對身體有哪些具體的好處呢?

1、心肺功能增強

適當的運動能增強心肺功能，可以預防和減輕由懷孕帶來的氣喘或心慌等現象;能消除和緩解背痛、腰痛等癥狀，增強身體耐力，為最后的順利分娩做好準備。

2、消耗適量脂肪

適當消耗過多脂肪，避免孕期體重過快增長;也減少生育巨大兒的可能。也能有效調節血壓和血糖，避免出現妊娠高血壓和糖尿病等妊娠疾病。

3、增加肌肉力量

運動時肌肉的收縮運動能增加腹肌、腰背肌和盆腔肌肉的力量與彈性，不僅能防止因腹壁松弛而導致的胎位不正或難產，也能縮短分娩時間，減少產道撕裂傷和產后大出血等可能。

4、轉化營養物質

每天室外的新鮮空氣對孕婦和胎兒都是十分有利的;一定的陽光照射也能促進鈣和磷的吸收，能防止孕婦缺鈣，有助于胎兒正常的骨骼發育。

5、改善夜間睡眠

適當的運動能使孕婦產生輕微的疲勞感，能有效幫助孕婦改善睡眠，緩解可能出現的孕期失眠、少眠等不利癥狀。

以上內容介紹的孕婦運動的五大好處，朋友們應該都有所了解了，在懷孕期間生活上一定的養成良好的生活習慣，飲食上注意合理的營養搭配，適當的運動，保持良好的心情，這樣對孕育健康聰明的寶寶有很多好處的。