每個(gè)父母都希望自己的孩子比更加聰明，要想自己的孩子聰明健康應(yīng)該從孕期抓起。在孕期食用一些補(bǔ)腦益智的食物能夠有效的提高胎兒的智力。下面，讓我為大家介紹適合孕媽食用并能夠有效的提高寶寶智力的三種食物。

核桃仁

有滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫肺潤(rùn)腸的功效。不僅是很好的益智食物，而且還有黑須發(fā)的作用，準(zhǔn)媽媽經(jīng)常食用，寶寶的頭發(fā)也會(huì)長(zhǎng)得很好。

特別提醒：核桃仁富含脂肪和蛋白質(zhì)，每天食用3顆就可以了，不要多食。生著吃或煮熟了吃都可以。

意外的收獲：核桃仁如果去了內(nèi)皮生著吃，潤(rùn)腸通便的功效會(huì)比較顯著，適合那些有便秘?zé)�惱的�?zhǔn)媽媽。

花生米

花生，又稱(chēng)長(zhǎng)生果。中醫(yī)認(rèn)為它有補(bǔ)脾和胃、潤(rùn)肺止咳、催乳滑腸的功效。

特別提醒：每天最好不要超過(guò)10顆。因?yàn)樯�花生性偏涼，生食過(guò)多，易導(dǎo)致腹瀉。而炒熟的花生性偏溫，如果食用過(guò)多，會(huì)上火。

意外的收獲：堅(jiān)持吃花生，不僅益智，而且對(duì)媽媽產(chǎn)后乳汁分泌也非常有幫助。

大棗

中醫(yī)認(rèn)為大棗有健脾和胃、補(bǔ)益氣血、潤(rùn)心肺的功效。而氣血是先天之本，準(zhǔn)媽媽的氣血充足，直接受益的就是胎兒。

特別提醒：雖然大棗有諸多好處，但因?yàn)槠湮陡市詼�，食用多了�?huì)助濕生熱，因此，如果每天服用最好不要超過(guò)3顆。

意外的收獲：大棗中還含有豐富的維生素C和維生素E，對(duì)準(zhǔn)媽媽的皮膚非常有益，還能防止色素沉淀，形成斑點(diǎn)。

以上三種食物不僅具有幫助孕媽健脾補(bǔ)氣的效果，還能夠有效的提高胎兒提高記憶力。孕媽可以在孕期適量的吃以上幾種食物來(lái)補(bǔ)腦。同時(shí)需要特別提醒廣大孕婦，在孕期要做到科學(xué)飲食，全方位補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)，為胎兒發(fā)育營(yíng)造一個(gè)良好的條件。