另外，教大家?guī)讉�緩解孕期腰疼的小竅門

1、從懷孕之后，就要有針對性的適當(dāng)做一些運動，如散步等都是不錯的選擇，這樣有助于提高腰部的柔韌度。

2、選擇合適的床墊，床墊一定不要過軟，當(dāng)然了也不可過硬，如果可以的話，以棕櫚床墊最好。

3、日常最好不要穿高跟鞋，盡可能的減少腰部的壓力。

4、避免彎腰取物，避免提重物，尤其要避免腰部彎曲用力。

5、保持良好的坐姿、站姿，睡姿。

6、適當(dāng)控制胎兒的體重，避免營養(yǎng)過剩，避免胎兒過大，從而減少孕媽媽的壓力。

7、注意適當(dāng)補(bǔ)充各種營養(yǎng)成份。女性妊娠后，對各種營養(yǎng)的需求量增大，特別是各種營養(yǎng)質(zhì)、礦物質(zhì)如果攝入不足的話，很有可能會加重腰疼的癥狀，因此建議日常要注意均衡飲食，適當(dāng)多補(bǔ)充鈣質(zhì)、B族維生素等。

看完上文，各位準(zhǔn)媽媽們便知道如何緩解孕期腰疼了吧。平時要選擇適合的床墊，保持良好的坐姿站姿，并且適當(dāng)控制胎兒的體重等。