每個女人都要經歷人生中必經的階段：結婚、生子、坐月子。今天我們就來談談女性如何坐月子，女性坐月子是唯一可以改變體質的機會，那么坐月子期間，女性應該要注意什么呢?飲食方面要講究什么?如何坐好月子?

生活上要注意

1.一定要休養一個月或一個半月。產后兩周，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時間一定要臥床。若常坐或起身走動，可能引起子宮下垂。

2.準備兩三條寬度約為30-40厘米，長度可繞腹部12圈半的白紗布。產后要緊綁腹帶，防止內臟下垂。內臟下垂將導致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因為它們不但沒有效果，還有反作用。

3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。

做法是燒開的水和米酒各一半，加一點點鹽巴，用毛巾浸濕，擰干，在身上擦。第 三周起可以淋浴，滿月后可泡澡。(順產者)

4.洗臉刷牙須用燒開過的水放至溫熱再使用�？梢允褂帽ｐB品。

5.嚴禁洗頭。因為頭皮不能著涼。

6.不能抱小孩。否則可能內臟下垂。喂奶時可側躺著喂。

7.不能為小孩洗澡，否則可導致腰酸 背痛及手腳酸麻。所以，給小孩洗澡的時要交給LG等人。

8.要有安靜，舒適的環境。陽光太強時要拉上窗簾，保護眼睛。不能吹風，因為產后全身毛孔都張開了，吹風易引起頭風及關節酸痛等，連扇子也不要搖。

9.月子期間不能爬樓梯，產后半年內不能提重物，避免內臟下垂。

10. 不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變為青光眼或白內障。少看書報和電視，一定要讓眼睛充分休息。

飲食方面要講究

1. 少食多餐。

2. 不要吃鹽，生冷的食物。(有理由的，很長我就不說了。)

3.半個月內避免吃青菜和水果�？沙渣c紅蘿卜。月子內要吃水 分少的水果。

4.半個月內禁吃魚類和肉類，可以多吃肝臟等。因為疲勞的身體無法完全吸收魚、肉的養分，結果過多的養分，只會加重身體的 負擔，產生“虛不受補”的現象。應該到第三周開始吃。

5.用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。

如何坐月子

1、坐月子三階段：一排二調三補

具體是將產后一個月按周劃分，每周根據需要，吃不同的食品：

第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外。每天喝生化湯，吃麻油炒豬肝。

注意不能喝水(否則排水的效果就沒了)，渴了就喝止渴飲料，如荔枝核或煮開的米酒。注意，任何菜都不能放水，用米酒煮開代替。不能放鹽(鹽會使水分停留在身體里)，不能放醋(醋會 使骨質變軟)，不能放醬油(道理同鹽)。

第二周主要增強骨質和腰腎的功能，恢復骨盆。

每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于緩解尾椎 骨等骨疼;(另：如果是剖腹產，還要再喝一周生化湯)。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾湯。

第三周到一個月，這時候，該排的已經排完，主要吃麻油雞補身體。

千萬記得，排完毒素后吃麻油雞才能被身體吸收，否則堆積在身體里，成為多余的脂肪。 因為前期身體虛弱，中醫講虛不受補，吃了吸收不了，只會加重身體的負擔。

以上所有的食物，都要用到大量的米酒(不能用料酒和黃 酒，里面含鹽且工藝不同)，生姜，胡麻油，紅糖。

2、同時，坐月子期間，不能吹風，著涼。

要穿有后幫的鞋(不能穿拖鞋，否則落下腳后跟疼的毛病)。洗臉用煮過的米酒放溫后洗，不要洗澡，同樣用煮過的米酒擦身。綁腹帶，最好自己喂奶，對身體的恢復會更好。出了月子之后再開始運動等等，不一而足。

坐月子系列物品

1、米酒水

這里特別說明，這個米酒不是國內說的酒釀，是專門的月子米酒，酒精含量在15度的樣子。

2、生化湯

生化湯是一付配好的中藥，它的主要功能是使子宮盡快排出惡露，幫助它恢復正常的位置和形狀。稍微大一點的中藥房，都可以買到。

3、胡麻油 (黑麻油)

胡麻油，這個在月子期間幾乎所有的菜里都會用到。 有防止皮膚衰老和抗癌的作用。

4、腹帶

長1500CM，寬15CM的白紗 帶，需備至少兩條。艾佳人兩條賣100元，我計劃去藥店購買，如果沒有，用繃帶在縫紉機上按規格自制。

5、杜仲粉。產后第二周服用。

6、能抑菌的衛生巾。

產 婦用的衛生巾一定要有抑菌功能!惡露里含有大量適合細菌滋生的營養物質，如果衛生巾不抑菌，那么就很容易讓傷口反復感染、發炎、加重疼痛，延長產后修復時 間，阻止惡露的順暢排出。女人月經時是整個月免疫力最差的時間段，如果衛生巾不抑菌很容易造成細菌感染，很多處女也有陰道炎和經期使用的衛生巾有著很大的 關系。

女性如何坐好月子?生活中要注意，要注意調養休息。飲食方面要講究，注意少食多餐。坐月子三階段：一排二調三補，要把多余的水分和毒素排空，增強骨質和腰腎的功能，并多吃些麻油雞補身體。