假如已經接近預產期，不要再憂心忡忡了，因為心情關系宮縮的疼痛感覺，如果心情不佳疼痛感會更明顯，因此產前試著調試心情是有必要的，產前有任何困擾你的事情，需要及時咨詢，不要積在心中。

一、孕婦心情不好會引發宮縮?

一方面，孕婦的焦慮不安會導致母體內部的激素發生變化，對胎兒產生不良的刺激;另一方面，伴隨著焦慮和恐懼而引起的神經緊張，往往會使孕婦身體產生許多不適的感覺，會使孕婦的肌肉緊張、疲憊不堪，并且會導致分娩時子宮收縮無力、產程延長及出現滯產、難產，難產又易導致胎兒發生宮內窒息，使對缺氧敏感的胎兒大腦細胞受到損害，進而影響胎兒的智力，甚至危及胎兒的生命。既然生的困難了，自然宮縮會延長。

二、分娩如何放松心情?

1.下午茶時間

每天享受一段悠閑的午茶時間，一杯花茶或一杯熱牛奶，依自己的心情做變化。

2.欣賞美好的事物

畫展、攝影展、陶藝展等，都具有陶冶心性的功能，不僅可以緩和心情、進行胎教，也可以從中解放壓力。

3.不看恐怖片

恐怖片的懸疑情節，會造成孕婦精神緊張，過度刺激對孕婦和胎兒都有不良影響。

4.用芳香精油按摩腳

孕婦的腳部容易出現浮腫現象，沐浴后，用芳香精油按摩腳部，有紓緩浮腫的效果。

5.請老公按摩

某些孕婦由于腹部增大的緣故，大腿跟部常會有疼痛感。請親愛的先生幫忙按摩，是個促進感情、抒解疼痛的好方法。

6.唱歌解悶

孕婦的心情起伏較大，而隨著歌曲的旋律與歌詞，可以抒發心理的不愉決與煩悶。

7.沖個快樂澡

為了衛生考量，孕婦最好選擇淋浴的洗澡方式。淋浴時，放個輕松的音樂，洗個輕輕松松、舒舒服服的快樂澡。

8.插一盆美麗的花

在家里插一盆鮮花，每隔一段時間，就變換不同的鮮花，讓室內充滿著清新的花香，令人賞心悅目、心情愉快。

三、生孩子到底有多痛?

“生孩子沒有不痛的!”對于孕婦的疼痛，醫生只會輕描淡寫的給予這樣的安慰。是啊，生孩子沒有不痛的，為什么呢?

首先，分娩前心理上的緊張情緒會加重分娩時的疼痛。對初產婦而言，孕前聽聞的有關分娩難以承受的陣痛之苦，以及分娩可能會帶來的風險，使得孕婦分娩前有一定的恐懼心理，緊張情緒會加重及放大這種分娩陣痛。

四、生理上講，分娩為什么會痛呢?

1.孕婦羊水破裂是分娩的首要信號

而順產可以開始的標志則是宮縮的開始。一般情況下，宮縮需要經歷漫長的過程，初產婦大約為10-12個小時，經產婦4-10小時，宮縮剛開始相對溫和，據有經驗產婦描述，類似痛經一樣，但是隨著時間的發展，宮縮強度會越來越強，爆發也會越來越頻繁。此時，很多孕婦的腦海可能就在后悔“我為什么沒有選擇剖腹產呢”，實際上，此時是整個分娩過程中最痛的時刻。以十級疼痛指標而言，宮縮時的疼痛可達七到八級。因此，在“分娩模擬體驗”中，即便是男性，很多人都會痛到面部扭曲，緊抓妻子的手，像真正在經歷分娩的孕婦。

2.宮縮后宮頸口會張開

到足夠的程度來迎接小寶寶的通過，至小寶寶順利分娩而出，大概還需經歷一到兩個小時，此時，產婦需緩減緊張情緒，配合助產士進行正確呼吸助產，疼痛感相對減輕。

五、如何緩減分娩陣痛?

1.聽音樂放松心情

早就有研究發現，音樂可以緩解產婦在分娩時的緊張情緒，并可減輕宮縮時的陣痛。通過對準媽媽分娩情況的記錄發現，聽音樂的產婦情緒緊張及疼痛都有明顯的減輕。研究還發現，讓產婦聽音樂，做做音樂理療，還有利于產后恢復，并有助于改善媽媽和新寶寶的關系。

在產前進行音樂理療效果更佳。提前訓練方便準媽媽在產程中挑出最喜歡、最熟悉、最能喚起愉快情緒的音樂，起到最佳的鎮痛效果。