孕婦適合吃哪些干果?許多女性朋友懷上寶寶后，日常零食都會(huì)被各種堅(jiān)果食物代替了。雖然堅(jiān)果富含了蛋白質(zhì)，但也不是每種堅(jiān)果都適合孕期吃的。今天，小編要跟大家探討一下孕婦要多吃什么干果這個(gè)問題。

孕婦多吃什么干果

松籽內(nèi)的維生素A和維生素E較為豐富，此外也有脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸等物質(zhì)，可以益壽養(yǎng)顏、祛病強(qiáng)身，適合孕期多吃。孕婦要多吃什么干果?松子仁具有潤肺止咳、通便等功能。孕婦要多吃核桃，因?yàn)楹颂覂?nèi)的磷脂可以補(bǔ)腦健腦，有利于大腦皮質(zhì)發(fā)育。五百克的核桃仁營養(yǎng)價(jià)值可以等同于兩千五百克的雞蛋了。

瓜籽的種類有葵花籽、南瓜籽和西瓜子，這種干果也適合孕婦多吃。其中，南瓜子可預(yù)防腎結(jié)石病;西瓜籽則具有利肺潤腸、止血健胃的作用;葵花籽內(nèi)的不飽和脂肪酸可以讓膽固醇降低。孕婦要多吃什么干果?榛子富含磷鐵鉀、維生素、煙酸等物質(zhì)，多吃可以健腦，可補(bǔ)脾益氣及澀腸止瀉。

花生內(nèi)的蛋白質(zhì)含量不差于雞蛋、牛奶及瘦肉等食物，且這種蛋白質(zhì)更容易被吸收利用。孕婦多吃花生皮還可以補(bǔ)血。孕婦要多吃什么干果?板栗內(nèi)的營養(yǎng)成分有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪及B族維生素，也適合孕婦滋補(bǔ)身體。在眾多的殼類干果中，脂肪是最低的，入藥服用還可以健脾益氣及消除濕熱。

美味的腰果也可以為孕婦提供豐富的營養(yǎng)，比如蛋白質(zhì)和各種維生素等，孕期多吃可以補(bǔ)充體力、緩解疲勞，還可以改善干燥的肌膚。更可以為孕婦補(bǔ)充鐵鋅等元素。

孕婦適合吃哪些干果?南瓜子內(nèi)含了氨基酸、脂肪油、蛋白質(zhì)以及胡蘿卜素等，可以驅(qū)蛔蟲、抵抗血吸蟲，預(yù)防營養(yǎng)不良等。孕婦要多吃什么干果?孕媽媽日常可以把這些干果當(dāng)成零食來吃，多吃也無妨，反而有利自身和胎兒健康。