孕婦應(yīng)該怎么控制體重？對于孕婦來說控制體重好處多多，不僅有助于生產(chǎn)，還能有助于預(yù)防疾病，那么首先我們要了解孕婦應(yīng)該怎么控制體重，具體的方法請看下面的介紹。

1、多喝水

每天喝8~10杯的水，保持身體內(nèi)的水分充足也有助于減少食量。

2、經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動

即使每天只是散步慢走15分鐘，都能夠從中得到不少的益處。

3、避免攝取單糖

應(yīng)該選擇碳水化合物的食物，如全麥面包、燕麥、蔬菜和水果等。

4、多吃健康和富含營養(yǎng)的食物

進(jìn)食健康和富含營養(yǎng)的食物，例如涂了花生醬的全麥方包片、酸奶等。

5、攝入適當(dāng)?shù)睦w維素

每天攝取25~30克的纖維素，富含纖維的燕麥和全麥類食物能夠更容易產(chǎn)生飽足感。

6、避免喝果汁和帶甜味的飲料

避免喝果汁和帶甜味的飲料，這些飲料通常會含有很多的卡路里。盡量只是喝低脂或無脂牛奶、水。

7、選擇正確的增重時間

并不是在懷孕的4~6個月才開始增重，應(yīng)該是每個月都增重2~3斤，懷孕的整個過程一共增重13~18斤足夠了。

8、飲食規(guī)律均衡

保持吃早餐、午餐、晚餐和兩頓小食的規(guī)律飲食。每天攝取1800~2400的卡路里就足夠了。不規(guī)律的飲食習(xí)慣很容易引起增重過多。

9、設(shè)立一個飲食日記

你可以參考醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議，結(jié)合自己建立的飲食日記的記錄來改善自己食物的攝取量等。例如增重過多或增重過少的話就可以根據(jù)飲食日記的記錄增加或減少食物。

以上為大家簡單的介紹了孕婦應(yīng)該怎么控制體重，對于孕婦來說 一定要注意飲食平衡，少吃過于油膩的食物，還要注意適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉。