懷孕的時候是辛苦的，卻也是幸福的，當小生命降臨的那一刻，相信所有的痛苦都化為烏有，當時剩下的只是喜悅。但是在平時帶孩子也是蠻辛苦的，尤其是在產褥期的時候，也就是從產褥期開始，女人開始承擔起了母親的重要角色，在這個時期也是一定要做好保健的，那么成熟期的女性應該如何保健呢?

產褥期的休息環境

產后6—8周是產褥期。是產婦恢復身體、開始承擔并適應母親角色的重要時期。在此期間，母體個系統的變化很大，子宮內有較大的創面，身體未完全康復。因此產婦要特別注意保健，以保障母嬰身體健康。

產婦休息、哺乳都需要一個良好的環境，居室要安靜、整潔、光線充足、保持空氣新鮮、溫度適宜。

夏天，可以將房間內不直接對這產婦和嬰兒的窗戶打開通風，避免電扇直接吹向產婦，謹防感冒。可用空調保持室內溫度(25℃)。冬季注意保暖，每日開窗換氣，先將產婦和嬰兒送到另一間屋子，然后通風，每次20分鐘，上下午各一次。被褥要清潔、松軟。

產褥期的飲食

正常分娩后產婦可進食適量、易消化的半流質食物，例如：紅糖水、藕粉、蒸蛋羹、蛋花湯等。分娩時若會陰撕傷 Ⅲ度縫合，應給無渣膳食1周左右，以保證肛門括約肌不會因排便再次撕裂。做剖宮手術的產婦術后24小時給予術后流質食物1天，(但忌用牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食品)，以后再轉為普通膳食。

母體在分娩過程中失血過多，需要補充造血的重要物質，如蛋白質和鐵等。雞蛋含有很高的蛋白質，但每日進食雞蛋的量不要多于6個，以免增加腎臟負擔。此外，我國的習慣只強調動物性食物的攝入，如雞、肉、魚、蛋，而忽視蔬菜與水果的攝入，容易造成維生素C與膳食纖維的不足。

產褥期的女性應該如何保健呢?上述的文章通過了幾個方面為大家介紹的這個問題，無論是從傳入期的休息環境，還是從飲食方面都作出了詳細的介紹，相信給大家都帶來了幫助，所以說各位產褥期的女性朋友們一定要多加注意，在這個期間掌握這些注意事項，才能夠更好的做好保健工作。