▲張曉梅：全國(guó)政協(xié)委員、中國(guó)美容時(shí)尚報(bào)社社長(zhǎng)兼總編輯、中國(guó)香料香精化妝品協(xié)會(huì)副理事長(zhǎng)、全國(guó)工商聯(lián)美容化妝品業(yè)商會(huì)副會(huì)長(zhǎng)。多次出任國(guó)際國(guó)內(nèi)美容發(fā)型大賽主席、總評(píng)判長(zhǎng)。

　　哪些是現(xiàn)代女性在提升魅力的初級(jí)階段必須要做的事情？根據(jù)美容美學(xué)界專家對(duì)中國(guó)女性美育方面的調(diào)查，最低限度應(yīng)該做以下20件事情。

　　第1件：外出或會(huì)客前，養(yǎng)成照鏡子的習(xí)慣，檢查一下面貌的基本狀況。至少習(xí)慣使用冷暖色兩種色系的口紅，膚色不夠好的女性一定要用粉底調(diào)整一下面色。

　　第2件：每日洗澡，每天更換內(nèi)衣，在社交場(chǎng)合還要每日更換外衣，無(wú)體臭、口臭等身體異味。

　　第3件：一至兩天洗一次頭發(fā)。中短發(fā)女性每月至少修理一次。去重要場(chǎng)合務(wù)必先要打理你的發(fā)型，讓頭發(fā)整潔并富有光澤。

　　第4件：著裝得體、色彩協(xié)調(diào)，有時(shí)尚感，懂得在什么樣的場(chǎng)合穿什么款式的服飾，懂得服飾與身份、個(gè)性、氣質(zhì)、教養(yǎng)的基本關(guān)系。

　　第5件：學(xué)會(huì)面帶微笑，能夠控制自己的表情，時(shí)時(shí)提醒自己保持最宜人的笑容和表情。

　　第6件：體態(tài)端莊、優(yōu)雅、得體。具有訓(xùn)練有素的站、坐、行等正確和健康的身體姿態(tài)。

　　第7件：學(xué)會(huì)控制說(shuō)話時(shí)的語(yǔ)音、語(yǔ)調(diào)和語(yǔ)速，聲音清晰、悅耳、自然、友善。

 　　第8件：能夠控制體重，每一餐不能有飽的感覺(jué)，特別要控制食用甜膩、油炸等高脂肪、高熱量的食物，能戒食這兩類食品最好。

　　第9件：每天至少吃1～2水果、500～1000克新鮮蔬菜、500毫升牛奶、兩瓶酸奶、1個(gè)雞蛋、一些豆制品。此外，還應(yīng)選用高品質(zhì)的保健品，如復(fù)合維生素等。

　　第10件：每月至少花兩小時(shí)以上的時(shí)間做1～2次美容，可選擇去美容院，也可自行學(xué)習(xí)較為專業(yè)的美容方式，如：徹底清潔皮膚、按摩等。堅(jiān)持做美容，受益的不僅是皮膚，還會(huì)得到長(zhǎng)久的心靈美育。

　　第11件：每周堅(jiān)持2～3次的體育鍛煉，天天運(yùn)動(dòng)最好。交替選擇網(wǎng)球、游泳、健身等有情趣、但受場(chǎng)地限制的運(yùn)動(dòng)，或步行、跑步、體操、爬樓梯等枯燥、但時(shí)時(shí)能做的運(yùn)動(dòng)。

　　第12件：每月至少逛2～3次商場(chǎng)。逛商場(chǎng)既要選擇高于你消費(fèi)能力的商場(chǎng)，以此提升你的審美興致，激活你的感受和心境；還要逛適合你消費(fèi)的商場(chǎng)，有節(jié)奏地更新服裝和飾品。

　　第13件：每月至少翻閱3～5本時(shí)尚、美容類報(bào)刊，即便工作繁忙或者沒(méi)有興趣，也要強(qiáng)令自己時(shí)常翻閱。你可以在報(bào)攤、書亭、酒吧、茶樓等處，利用零碎時(shí)間翻閱它們，堅(jiān)持感染時(shí)尚氣息，不讓自己變得枯萎和朽氣十足。

　　第14件：每月至少閱讀一本有關(guān)女性生活、美容、服飾、化妝、健康、養(yǎng)生等方面的書籍，每個(gè)月都能得到一些新的知識(shí)，并嘗試著使用，與朋友分享。

　　第15件：每年至少閱讀3～5本人文類書籍，不斷充實(shí)自己的見(jiàn)識(shí)和情趣。

　　第16件：懂得基本的禮貌和禮儀常規(guī)，尊重他人、待人真誠(chéng)，得到別人的幫助時(shí)能習(xí)慣性說(shuō)聲“謝謝”，打擾和影響他人時(shí)，能習(xí)慣性地說(shuō)聲“對(duì)不起”。

　　第17件：關(guān)愛(ài)家人，擁有良好的家庭關(guān)系，記住家人的生日等紀(jì)念日，能與家人同甘共苦。

　　第18件：善待友情，能夠擁有10個(gè)或10個(gè)以上每月主動(dòng)聯(lián)系和交往的親密朋友，10個(gè)或10個(gè)以上經(jīng)常主動(dòng)聯(lián)系和交往的好朋友。

　　第19件：具有一項(xiàng)以上較強(qiáng)專業(yè)知識(shí)或技能，不斷提升專業(yè)素養(yǎng)，成為社會(huì)和周圍人士需要的人。

　　第20件：善良并富有愛(ài)心和感激之心，善待和理解他人，保持平和的心境，與人相處時(shí)以“付出多于收獲”為樂(lè)。以上是最低限度的20件事情。如果你能夠堅(jiān)持做，或者已經(jīng)做了一部分或大部分，你便是與魅力牽手的女人了。