所謂“賴班族”是指那些下班還不走，一直賴在辦公室的人，他們待在單位的時間要比在家還要多。下了班也沒有回家的欲望，只想賴在辦公室消磨時間。如今隨著工作生活壓力的加大，越來越多的都市白領加入了賴班一族。

單身易成“賴班族”?

單身易成“賴班族”?

“無聊的時候，我習慣掏出手機，不停翻電話簿，從頭到尾，從尾到頭，想找個人聊聊天或發(fā)個短信。通常結局是，把手機放回口袋，繼續(xù)無聊。偌大一個城市，竟沒人傾訴，也沒地方去。”提起光棍節(jié)如何消遣，在裝飾公司工作的小偉連稱“寂寞難耐”。盡管昨天“過節(jié)”，但小偉還是決定下班后“宅”在辦公室打幾盤魔獸或植物大戰(zhàn)僵尸游戲，晚上再去淘寶網(wǎng)逛逛。

類似小偉這種單身年輕人可能成了“賴班族”。對于單身族，上班時間有工作寄托，可是下班后就變得百無聊懶，沒了方向，于是想找點事情或東西來寄托，干脆就賴在辦公室。但是工作壓力大，生活中人情淡漠，很容易缺乏信任感和安全感。所以，他們會對人際交往產生顧慮，變得依賴辦公室的群體環(huán)境，害怕回家獨處。“從心理學角度看，這種人可能在逃避某些東西，或是對現(xiàn)實缺乏信心”。

越是逃避下班，就會越孤獨。如果長期以賴班減壓，會破壞人際關系建構，導致生活質量下降，甚至影響心理健康。她建議年輕的單身一族工作之余應多參加戶外活動，注意勞逸結合，用積極陽光的態(tài)度去面對生活和即將到來的感情。

其實，“賴班”有不同的心理原因。

第一種，孤獨型。這類“賴班族”害怕寂寞，“不想”離開。“一個人回到家空蕩蕩的，還不如在辦公室消磨時間。”這在陌生城市打拼的年輕人中最為常見，他們內心往往感到自卑，缺乏安全感。“賴班”雖然能夠暫時緩解孤獨，但長此以往心情變得壓抑、煩悶，影響健康。因此，不妨積極看待孤獨，不斷發(fā)現(xiàn)和放大自身優(yōu)點，逐漸擴大社交圈。

單身易成“賴班族”?

第二種，壓力型。這類賴班源自壓力太大，“不敢”離開。比如白領小王，離開辦公室后，老擔心出紕漏，吃晚飯也心神不寧。到后來，干脆下班后再呆一會兒，確保萬無一失再走。他們往往具有明顯的焦慮特質，但長期精神緊張，效率反而降低。因此，陷入“賴班怪圈”后，可以試著自我減壓，利用時間管理技巧提高效率，分散壓力。

第三種，逃避型。還有一種賴班是逃避，“不愿”離開。比如避開下班高峰，或者避開家庭矛盾等。對于前者，“賴班”時照顧好自己的胃，保證身體健康就行;而對于后者，有效溝通、積極化解矛盾，應該很快就能結束“賴班族”生涯了。

心理方面的有關專家指出，雖然“賴班族”們賴班的理由都冠冕堂皇，但是，如果長期以賴班減壓，會破壞人際關系的建立，影響家庭的和諧，導致生活質量下降，甚至影響心理健康。想要擺脫賴班的毛病，白領們不妨多培養(yǎng)一些小興趣，比如和朋友一起去打球，跑步或者去茶室喝喝茶聊聊天，也可以選擇和家人一起出去吃吃飯看場電影，從而擺脫“賴班”的壞習慣。