“明眸皓齒”難道只存在古人的書中?當然不是!現代社會中，雖然我們習慣了喝濃茶、喝咖啡、抽煙等不良的生活作風，牙齒也慢慢變了色，但是通過一定的方式和手段，是完全可以找回牙齒原本的潔白顏色的。下面，小編就為大家介紹一種牙齒美白的小方法，讓你成功晉升麗人一族!

21天!打造潔白無瑕的麗人皓齒

你知道嗎?21天，是養成好習慣的一個自然周期。如果你肯這個月花上21天，每天為牙齒美白做一件事兒，就會養成愛牙的好習慣。與此同時，牙齒也會擁有自我保護能力，才能白得自然、白得長久!跟隨小編一起看下，21天牙齒美白好習慣養成術，即刻揭開神秘面紗。

【第一階段刻意期】

時段：第1~7天

第一個星期，你還沒有每天保持一個習慣的意識，所以務必定時定點地提醒自己。在手機記事本中，將每晚9點作為愛牙時間，設定鬧鐘，每日鬧鐘響起，你便開始強制性地進行牙齒美白。開始吧!

牙科體檢，白牙基礎。如果牙齒健康不樂觀，絞盡腦汁美白，效果也不好，立即全面檢查每一顆牙的健康狀況，根據醫生的建議才能更加有效地美白。

洗牙一次，徹底清潔口腔內垢。即使你每天勤勞地刷牙，依然會有食物殘留物附著在牙齒縫隙間，導致牙齒美白成了難題。洗牙，可以除掉口腔內菌斑和殘留物，為牙齒美白打下良好的基礎。

研磨橘皮，摻入牙膏。橘皮有抗菌美白作用，將新鮮的橘皮曬干，花點兒時間研磨，每天刷牙時取少許摻入牙膏中，不但美白牙齒，還能滿口留香。

隨身攜帶漱口水，拒絕牙菌斑。飯后漱口，可以抑制牙齒表面牙菌斑的形成，漱口后30分鐘內禁止進食，讓漱口水中的麝香草粉、薄荷醇等成分發揮最大作用，促進牙齒美白。

換上電動牙刷，提高牙齒亮澤度。根據美國實驗表明，電動牙刷比普通牙刷的殺菌能力強38%。長期使用，可大大降低牙齒內的細菌殘留物，將牙齒亮白程度提高21%。但需注意，電動牙刷的刷頭要勤更換哦!

輕握牙刷把末端，平衡刷牙力度。一般人的刷牙習慣是手握牙刷把的中部，但刷牙時，手部力量加重，增加了牙齒的受力程度，會增加鈣質流失幾率。從這個7天開始，有意識地提醒自己，輕輕握住牙刷最下端，輕柔拂刷牙齒，讓刷牙變成牙齒享受的按摩時光，并完成美白任務。

盡量用鼻子呼吸，抵抗外來細菌。經常張大嘴呼吸，外來細菌入口，與食物殘留物“并肩作戰”，牙菌斑自然出現。所以，從現在開始，堅持用鼻呼吸，抵抗“外敵”入侵，保持良好口腔環境!

【第二階段留意期】

時段：第8~14天

經過第一個7天的堅持，你的牙齒美白已經初步見效，在身體生物鐘里，已經留下了“晚上9點開始愛牙”的信號，此時，需要你用一些強化的方法保持，以加強自己美白牙齒的意識。行動!

給牙齒做“面膜”，提高美白效率。開始為牙齒“做面膜”，不但能鞏固第一階段牙齒美白的成效，更可達到增強效果的作用。深層牙齒美白貼，采用了目標色素同步加速激活技術，生成麗齒新生態活性氧，自由滲透進入牙釉質和牙本質中，促進牙齒自身代謝，使牙齒恢復潔白。隔天使用，效果就非常顯著!

注意牙齦健康，降低牙病幾率。請時刻注意牙齦健康，否則牙病會在你不經意間悄然而至，大大破壞美白計劃。而預防牙齦炎癥的最佳方法是，選擇帶有消炎、美白效果的特效牙膏，將拇指和食指消毒后，蘸取適量牙膏，按摩牙齦，每天2～3次，增強口腔免疫力，牙齒也會更健康。

均勻咀嚼，避免牙齒顏色不均勻。很多女性在用餐時，喜歡用某一側的牙齒咀嚼食物，這樣一來，經常咀嚼的牙齒縫隙就會增加，牙齒壓力也會增加，出現局部變黑、變黃現象!所以，用餐時，要左右兩側牙齒均勻咀嚼，用力適中，讓牙齒保持在均衡狀態下，所采取的美白方法才能更適合每一顆牙齒，顏色均勻、自然。

每晚吃點兒芹菜，讓牙齒堅硬。法國健康專家指出，堅硬的牙齒，美白成效更明顯。因為牙齒足夠堅硬，可以避免牙齒變形而出現縫隙，減少殘留物的“留宿”，而大口咀嚼芹菜就可以達到這個目的，因為芹菜中含有豐富的磷、鐵，以及粗纖維，有助于每一顆牙齒更健壯。那就在晚餐的餐單中，多多加入芹菜吧!