小新婚是人生的一個轉折點,是夫妻生活的起點。這個階段夫妻雙方在生活上、心理上都發生了很大的變化。新婚期間的女性心情波動是特別大的,那么新婚女性調節情緒是很重要的。一些計資料表明,新婚期間的離婚率很高,相當于離婚總數的1/6~1/3。因此,我們一定要克服自己的不良情緒,做好自己情緒的主人,新婚女性調節情緒應該從下面幾點著手。
1.有了消極情緒就要自覺疏導
在新婚后,當我們遇到不愉快的事情而導致情緒低落時,應主動向親人或知心朋友傾訴自己的心里話。這樣,一方面,自己在敘說的過程中,一些消極情緒就會釋放出來,心中會有一種舒暢的感覺;另一方面,經別人幫助分析,進行勸慰,可以從原來的思維方式中跳出來,精神負擔得到解脫。
2. 在逆境中要善于自我調節
新婚期間,因為多方面的原因,使我們往往陷入一種被動的局面之中,這時候,我們要注意保持自己的心理平衡,抱著既來之則安之的態度,面對逆境。順利度過新婚期后,一切都會好轉過來的。
3. 不要對自己的新婚期抱有太多的期望值
人們每做一件事情,都具有明確的目的性,并會通過自己的努力,來達到這一目的。結婚后,我們在確定目標、對預期結果進行設想時,要注意不要把期望值定得過高,要把各種不利因素充分考慮進去,要留有一定余地。這樣確定目標,經過努力我們就能夠實現,并有可能超越。
同時,對事情的結果,我們從心理上也就比較容易接受,有時還會產生滿意的情緒。如果我們把新婚期間的目標定得過高,等待我們的往往是失望,這實際上是自己與自己過不去。
4. 要自覺地用樂觀情緒沖淡消極情緒
結婚后,當我們憂郁煩悶的時候,就要有意識地轉移注意力,盡可能多地想一些高興的事,自覺地用樂觀情緒來沖淡消極情緒,直至取代消極情緒。
因為消極情緒在大腦皮層中處于興奮中心時,樂觀情緒處于被抑制狀態。這時,人們應轉移注意力,有意識地做一些自己感興趣的事情,把樂觀情緒發動起來,逐漸地使它沖淡那些消極情緒。這樣,我們新婚期間情緒就會好一點。