陳女士今年35歲，她上網(wǎng)聊天是因?yàn)樽约旱姆蚱奚�活一直不如意。她心里有太多的不滿，卻又不好意思向朋友訴說(shuō)。于是，寂寞的她常常在網(wǎng)上聊天，和一位網(wǎng)友聊熟了，她傾訴了自己的苦惱，網(wǎng)友熱情地幫她分析，為她出主意。雖然不能解決問(wèn)題，但她心里舒暢多了，也不擔(dān)心網(wǎng)友會(huì)泄密。

心理點(diǎn)評(píng)：心理學(xué)研究表明，適合傾訴的對(duì)象有兩種：一是好朋友。好朋友的好處是了解你，而且接納你，不會(huì)輕易批評(píng)你。不足的是，萬(wàn)一這個(gè)朋友靠不住，你的秘密就會(huì)泄露。二是陌生人。陌生人的優(yōu)點(diǎn)是不可能泄露任何東西，但是他不了解你。網(wǎng)絡(luò)補(bǔ)上了這個(gè)不足，網(wǎng)絡(luò)上的“熟人”像朋友一樣了解你，像陌生人一樣不知道你是誰(shuí)。

網(wǎng)絡(luò)：虛幻的世界

中年人上有老下有小，各方面的壓力非常大，適當(dāng)“網(wǎng)聊”對(duì)其心理會(huì)產(chǎn)生積極的作用。但是迷戀互聯(lián)網(wǎng)而不能自拔，就可能引起時(shí)間管理或身心健康的問(wèn)題，表現(xiàn)出情感障礙和行為障礙，并可能由此導(dǎo)致與他人發(fā)生沖突。把握好“度”是經(jīng)常上網(wǎng)聊天的中年人應(yīng)認(rèn)真對(duì)待的問(wèn)題，專家建議：

1.充分認(rèn)識(shí)自我。要認(rèn)識(shí)到中年時(shí)期既是取得成就和有穩(wěn)固家庭的時(shí)期，也是人生重負(fù)的一個(gè)特殊時(shí)期，必須通過(guò)自我調(diào)整來(lái)超越困擾。

2.善于工作，學(xué)會(huì)休閑，張弛有度。可利用節(jié)假日或是雙休日，和同事、家人到郊外度假，讓自己自然地融于群體，融進(jìn)大自然之中，緩釋心理壓力。

3.解決多年婚姻的厭倦感。夫妻間不妨嘗試“暈輪效應(yīng)”，就是有意識(shí)地把對(duì)方看成自我世界里最好、最完美的人，婚后要繼續(xù)發(fā)展愛(ài)情，在性、情、心這三個(gè)方面和對(duì)方溝通。

4.提高自我調(diào)節(jié)意識(shí)，通過(guò)升華作用來(lái)實(shí)現(xiàn)自己的愿望，滿足自己的心理需求。比如：可嘗試用“豆腐塊”之類的小作品來(lái)表達(dá)自己美好的愿望與情感，還可以通過(guò)寫詩(shī)、繪畫和唱歌等文娛活動(dòng)展現(xiàn)自己，表達(dá)自己的愿望。

要想從網(wǎng)絡(luò)中走出來(lái)，主要的方法就是利用一種新的目標(biāo)或活動(dòng)取代原來(lái)臆想中的目標(biāo)，使原我的緊張得到真實(shí)的滿足，從而釋放壓力，放飛自己的心靈，在中年時(shí)期繼續(xù)保持快樂(lè)、幸福、健康向上的生活狀態(tài)。