維持和諧的婚姻關(guān)系需要良好的心態(tài)，不良的心態(tài)容易造成“婚姻危機”，甚至婚姻破裂。如何給婚姻關(guān)系排排毒，先要找對造成危機的因素，一起來看看造成危機有哪些因素。

1.遇事悶在心里

美國丹佛大學(xué)心理學(xué)家及婚姻家庭療法專家蘇珊·黑特勒博士表示，每對夫妻都會面臨各種挑戰(zhàn)，但是如果不把問題說出來，那么婚姻關(guān)系必然更緊張，隔閡就會越來越大。因為擔(dān)心爭吵而害怕談?wù)撁舾袉栴}，遇事悶在心里，不善夫妻交流技巧，都只能增加誤解，導(dǎo)致抑郁。建議：夫妻多看看人際交流、婚姻教育方面的書籍，求助婚姻問題專家也是不錯的選擇。

2.不善于傾聽

美國加州婚姻家庭療法專家莎朗·里夫金博士表示，人人都希望對方能傾聽自己的觀點。但是在問題婚姻中，夫妻通常缺乏的正是相互間的有效傾聽。只聽片言只語最容易導(dǎo)致“跑題”和夫妻爭吵。建議：里夫金博士建議，夫妻雙方達(dá)成共識，認(rèn)真傾聽對方3—5分鐘，中途不準(zhǔn)打斷。

3.相互責(zé)備

在爭吵不斷怨恨堆積的不幸福婚姻中，夫妻往往會相互責(zé)備，而不會對自己的行為承擔(dān)責(zé)任。責(zé)備或指責(zé)永遠(yuǎn)不能解決任何問題，只能使夫妻爭吵逐步升級。建議：里夫金博士建議，盡量找出夫妻爭吵的核心問題，比如，感覺對方不聽你說話、不愛你或不欣賞你等。只有理解爭吵的原因，才能改變彼此的行為。

4.看不到對方的優(yōu)點

很多家庭都存在“下班回家無人問候”，“燒了丈夫最愛吃的飯菜卻得不到贊許”等問題。每個人都希望得到欣賞和喜愛。一旦這些需求被忽略，就容易產(chǎn)生孤獨和被忽略的感覺。建議：一個小禮物或一聲簡單的“謝謝”都足以表達(dá)對配偶的欣賞。偶爾的浪漫約會也是對懂得欣賞配偶和重視夫妻關(guān)系的體現(xiàn)。這些都有助于消除夫妻間的不滿或怨氣。