懷孕了！它是每一位女性生活中的重要事件。懷胎十月，她們不僅身體發生了巨大變化，心靈也受到了不同尋常的震撼，隨之產生很多心理問題。要知道，孕育一個小寶寶，只靠充足的營養還不夠，更需要愉快的心情和穩定的情緒呵護心靈。孕媽咪身心健康了，小寶寶才能健康又聰明！

　　孕媽咪的心路歷程

　　案例1

　　楚玫懷孕快2個月了。雖然，懷孕使她和丈夫非常喜悅，但她沒有想到孕吐反應竟是那么難受，甚至不能工作和進食。更不可思議的是，原本很自信、很有主見的她，突然變得脆弱敏感了。成天不是擔心胎寶寶長不好，就是擔心自己得病，常因一點小事兒對丈夫發脾氣。看到楚玫悶悶不樂的樣子，丈夫搞不明白，甚至有點后悔讓她懷孕了。

　　專家點評：

　　楚玫的變化，正是妊娠早期的心理特點。身體內分泌的變化，使孕媽咪心理反應較為強烈，產生情緒變化，特別是孕吐反應較為明顯的孕媽咪。她們變得感情豐富，經常處于矛盾、煩惱、抑郁、恐怖、焦慮和將信將疑中。有的孕媽咪情緒不穩定，易激動，易流淚；有的孕媽咪寡言少動，過于敏感，易受傷害，依賴性增強。但大多孕媽咪開始變得眷戀小生命了，她們關注小孩子玩耍或游戲，喜歡聽兒歌和小孩子唱歌。同時，孕媽咪愛嗔怪丈夫了。

　　孕早期常見心理問題

　　* 我有沒有能力孕育一個健康聰明的小寶寶？

　　* 我突然懷了孕，一點心理準備都沒有，心里一片茫然。怎么辦？

　　* 我接觸了對胎寶寶不利的因素(如放射線、電腦、家居裝修、藥物、不良環境、噪音、養寵物、不良食物、高溫、病人)，胎寶寶會畸形嗎？

　　* 我意外地懷孕了，可目前我還不宜養育一個寶寶(如住房或經濟條件、正在忙于學習或事業發展、有出國機會)。因此，又想做人流又想繼續懷孕，心里既矛盾又煩惱，怎么辦？

　　* 我沒在最佳時機懷孕(年齡太大、季節不好)，生不出一個優秀的寶寶，怎么辦？

　　* 我近期有過精神創傷，會影響胎寶寶的正常發育嗎？

　　* 我擔心自己會流產(身體特別勞累、身體受外力作用或外傷)，怎么辦？

　　* 我得病了，吃過藥打過針，胎寶寶會不會因此受影響？

　　* 孕吐反應讓我吃盡了苦頭，我真討厭懷孕！怎么辦？

　　* 我每天擔心自己在懷孕期間生病，怎么辦？

　　* 生寶寶后會不會使我變得大不如前？

　　* 生了寶寶丈夫還會愛我嗎？

　　* 我有能力讓寶寶受到較好的教育嗎？

　　* 我日后應怎樣教導寶寶？

　　* 丈夫將為人父的興奮勁，超過了對我的關懷和呵護，使我有被忽略的感覺，怎么辦？

　　迎戰方略

　　1.告誡自己

　　不斤斤計較，遇有不順心不去鉆牛角尖。經常用警句、名言告誡自己，讓自己保持好心情。每當生氣或發脾氣時，孕媽咪應想到——寶寶正在看著我呢。

　　2.轉移情緒

　　心里出現擔心、緊張、抑郁或煩悶時，去做一件高興或喜歡的事，如澆花、釣魚、聽音樂、欣賞畫冊、閱讀感興趣的書刊、弈棋或去郊游。自然美感引起的情感，會使孕媽咪對生活的樂趣提高一半。洗溫水浴或做適度家務小活，也會通過促進血液循環消除孕媽咪的不良情緒。

　　3.釋放煩惱

　　可把自己的煩惱向密友傾訴，或寫信、寫日記。這種做法，可非常有效地調整孕媽咪的情緒。必要時，可找心理醫生進行咨詢及疏導。

　　4.廣交好友

　　廣交情緒積極樂觀的朋友，充分享受與他們在一起的快樂，讓他們的良好情緒感染孕媽咪。

　　5.改變形象

　　換一個發型，買一件新衣服，裝點一下房間，都會給孕媽咪帶來一種新鮮感從而改變沮喪的心情。

　　6.漫步排遣

　　可去林蔭大道、江邊、田野散步。自然景觀會消除孕媽咪緊張不安的情緒。不看有惡性刺激的電影與電視，以免引起情緒波動。

　　7.減輕孕吐

　　孕吐反應會使孕媽咪心里產生煩惱、厭惡、沮喪等消極情緒，因此要積極減輕癥狀。早晨可先吃一些餅干或點心，半小時后再起床。無論嘔吐輕重，都不要不吃東西。多吃清淡可口的蔬菜水果，少吃油膩甜食，以少量多餐為好。可做深呼吸緩解嘔吐，嚴重時找醫生診治。

　　貼心小提示：

　　不要過多吃巧克力、甜食、肉和魚。它們可使血液中的兒茶酚胺增多，同樣引起傷感，或加重煩燥不安、愛發脾氣及憂郁等消極情緒。

　　案例2

　　袁琳懷孕快6個月了。進入第4個月，煩擾她的早孕反應猶如淅淅瀝瀝的小雨逐漸停止，心情好似雨后晴空一樣舒朗。因此，袁琳每天都挺開心，胃口大增，身體狀態越來越好。不過，自懷孕后丈夫、家人對她格外呵護，什么都不讓做，這不免使她感到有些郁悶、孤獨。由于隱約對分娩產生了一點恐懼感，袁琳開始非常在意與胎寶寶有關的事情了。

　　專家點評：

　　袁琳胃口大增、每天都很開心，情緒進入平穩狀態，正是妊娠中期的心理特點。孕媽咪進入妊娠中期后，種種不適逐漸減輕、消失，對自身的生理及心理變化也產生了適應。她們自我感覺良好，精神處于最佳狀態，并能維持較長一段時間的穩定。因此，食欲和睡眠恢復正常，特別是出現了胎動，使她們感受到新生命的存在，這對她們是一種莫大的安慰。這種心理狀態，無論是對胎寶寶還是孕媽咪，都是十分有利的。

　　孕中期常見心理問題

　　* 認為自己在這個時期很穩定，一般不會出什么問題，可以松一口氣了。

　　* 認為自己的身體狀態很穩定，不一定非去醫院檢查了。

　　* 為了確保自己和胎寶寶的健康平安，認為自己最好少活動，就連家務活都不敢插手了。

　　* 懷孕后日常生活被改變，如不能做任何運動、飲食方面要注意許多禁忌，很多事不能做，孕媽咪有被束縛感。

　　* 丈夫、家人和朋友一直過度呵護，孕媽咪的心理依賴性增強了。

　　* 雖然距分娩時間還有一段時間距離，但孕媽咪已開始感到有壓力了。

　　迎戰方略

　　1.定時體檢

　　不可在心理上過分放松。因為孕中期也可能會出現各種病理情況，如妊娠高血壓綜合癥和貧血。特別是原有心臟、腎臟、肝臟等疾病，可能會使病情加重。如妊娠高血壓綜合癥和貧血等。因此，一些要按時到醫院接受檢查。

　　2.積極活動

　　適當地活動及仍然正常上班，既可增強孕媽咪的肌肉力量，對日后分娩有一定幫助，又可振奮精神，對于保持穩定、健康的心理狀態大有益處。

　　3.做些家務

　　如果凡事包辦，什么家務活都不讓孕媽咪去做，會使她們感到失落、壓抑，心理產生不暢快的感覺。因此，最好讓她們做一些用力平緩的家務。

　　4.做些準備

　　對分娩隱約產生恐懼時，去學習一些分娩知識，并和家人一起為未出世的寶寶準備一些必需品。這樣，會使孕媽咪心情好轉，對分娩從恐懼逐漸變為急切的盼望。

　　5.增強做母親的感覺

　　孕媽咪可常把丈夫的手放到自己的腹部，同他分享幸福；或與別的孕媽咪交談，或翻閱書籍；或為胎寶寶出生做準備。

　　貼心小提示：

　　孕中期的媽咪深怕胎寶寶畸形。因此，應避免讓她們聽到胎兒畸形、損傷及死亡的事情，避免對心理造成不良刺激。

　　案例3

　　云樺懷孕快9個月了。她的身體已變得很沉重，一向愛美的她，為自己既笨拙又行動不便的體態感到心里很不舒服。這時，她的心里非常矛盾，一想到就要見到日思夜想的寶寶了，這使她很興奮；可又十分害怕，心里對分娩充滿了緊張和恐懼感。為此，這幾天夜里失眠了，情緒又開始變得不穩定。

　　專家點評：

　　云樺對分娩既興奮又恐懼的心情，正是妊娠晚期孕媽咪的心理特點。孕媽咪的心理負擔越來越重，對分娩產生的興奮與緊張的矛盾心理，以及對即將出生寶寶的各種擔心，使她們又出現情緒不穩定、精神壓抑等心理問題，甚至因心理作用而感到全身無力，不愿活動。特別是臨近預產期，對分娩的恐懼、焦慮或不安更為加重，有的孕媽咪幾乎“談娩色變”，稍有“風吹草動”就趕往醫院。然而，分娩前保持良好的心理狀態十分重要，它關系到分娩時能否順利生產。所以，一定要排除孕媽咪焦慮和恐懼的情緒。

　　孕晚期常見心理問題

　　* 我能不能順利通過分娩關？

　　* 生寶寶時我會不會出現生命危險？

　　* 我會不會出現早產？

　　* 我會不會做剖宮產？

　　* 生寶寶時會不會疼痛難忍？

　　* 寶寶能否安全地來到這個世界？

　　* 生出來的寶寶會不會不健康？

　　* 寶寶是不是我想要的男(女)孩？

　　* 寶寶是不是漂亮、聰明？

　　* 寶寶出生后能否健康快樂地成長？

　　迎戰方略

　　1.克服分娩恐懼

　　最好的辦法是，孕媽咪應和丈夫一起去醫院或孕婦學校，了解有關醫學知識，了解分娩全過程以及可能出現的情況，了解分娩時怎樣配合，進行分娩前有關訓練。這對減輕孕媽咪的心理壓力，解除心理負擔大有幫助。

　　2.作好分娩準備

　　積極去做孕晚期檢查，特別是臨近預產期時，丈夫應留在家中，使孕媽咪心中有所依托。要讓孕媽咪感到家人及醫生為自己做了大量的工作，并對意外情況也有所考慮，就會心中有底了。

　　3.轉移注意力

　　根據興趣做一些轉移注意力的事，如編織一件小毛衣、讓丈夫幫助布置一個喜歡的居室、和丈夫一起去釣魚、聽優美的輕音樂；或漫步于環境優美的大自然中看奪目的彩霞、如洗的晴空、郁郁蔥蔥的樹木以及五彩絢麗的花朵。這些方法都可鎮定孕媽咪的情緒，一掃產前憂慮和緊張。

　　4.進行語言暗示

　　總是充滿恐懼和緊張的孕媽咪，可經常對自己說：“我就要見到日思夜想的寶寶了，這是一件讓人心曠神怡的事情！”或“我的骨盆較寬，生寶寶沒問題。”或“我很健康，生寶寶時肯定有力。”或“分娩疼痛是幸福的開端”等。

　　5.宣泄內心緊張

　　當孕媽咪感到內心十分焦慮緊張時，愛心丈夫要“洗耳恭聽”她的喋喋不休的宣泄，不要現出不耐煩的樣子。這樣，也可使孕媽咪的情緒得到撫慰和安定。

　　6.經常去散步

　　這時，最適宜的運動莫過于散步。散步有利于血液循環和神經調節，可安定孕媽咪的神經系統，放松緊張與焦慮的心態，振奮精神。

　　貼心小提示：

　　如果孕媽咪無意外，不宜提早入院。因為，入院后較長時間不臨產，會使孕媽咪心里產生緊迫感，尤其看到后來入院的產婦已經分娩，對她們的心理也是一種刺激。而且，入院后每一件事都可能影響孕媽咪的情緒。因此，孕媽咪應在家中安心等待分娩到來，除非醫生建議提前住院。