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警惕節后心情煩躁焦慮

 
    我國實行長假制度已有幾年的時間,但是每逢長假過后,很多上班族都會出現不同程度的疲憊感、焦慮、心情煩躁、害怕上班等一系列“節日綜合征”癥狀。據悉,“節日綜合征”是近年來出現的新型節日病,有的甚至影響到上班族節后的正常工作。
 
 
 
春節長假期間,如果市民自我調節得不好,很容易會患上“節日綜合征”。

  據了解,在長假前一直處于高度緊張的工作壓力下,人們相應建立起高度緊張的思維和運作模式,如果人停止這樣高度緊張的生活,就會出現不適應的現象,產生厭倦。同樣,節后放松的心理狀態也存在再度適應緊張工作環境的問題,也就是一般所說的“節日綜合征”。

  專家建議,長假期間可以通過自我調節,有效擺脫“節日綜合征”的發生。最好合理安排自己的工作和娛樂。例如,制訂合理的工作計劃,堅持日常的作息時間按部就班、有計劃地完成工作,不要讓過多的安排壓得喘不過氣來。應該給自己留有享受生活的時間,及時調整狀態,盡快投入角色,處理好工作娛樂的關系。同時還要盡量放松心態,愉悅心情。工作中不要和別人攀比工作業績,不要妄自菲薄,應以平和的心態來對待自己的現狀。繁重的工作之余,還可以多找些好友聊天,聽聽音樂、外出郊游等,這些都是不錯的休閑方式,可以使大家有健康的身體和愉悅的心情。此外,通過營養膳食也可以消除疲憊。長假期間油膩食品攝入比較多,這時就需要大家多吃些清淡的食物來平衡營養。節后飲食中盡量避免辛辣、過冷或不易消化的食物,可以多吃些蔬菜和水果,這樣可以有效緩解節日里因應酬過多而導致的胃腸疾病。

 

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