該發泄時就發泄：

　　別抑制壞情緒，而是任其發泄3~5分鐘。如趁辦公室無人時哭上幾聲，或拍打一下桌椅，跺一跺腳。

　　故作好心情：

　　有時偽裝好心情也會讓你的壞情緒在不覺間悄悄溜走，伸一下懶腰，做幾次深呼吸，去打一個短暫的電話，試著強制自己微笑3分鐘。

　　迅速進入工作角色：

　　煩心事很快會被你的忙亂沖掉。

　　回憶美好時光：

　　回憶美好時光是釋去壞心情的一劑良藥。

　　暫時置身事外：

　　干脆暫時放下手上的一切，讓自己放松。

　　保持充足的水分：

　　緊張得不知所措時，先泡上一杯茶，慢慢地一小口一小口地啜飲，在品味茶香的過程中，緊張頓消。

　　哼一首自己喜歡的曲子：

　　無人在時可大膽地高聲唱出來。

　　學會釋然：

　　有些問題根本沒有解決辦法，抽出三五分鐘，試試下面的小竅門：靜靜地望著窗外，或閉起雙目，想象輕松愉快的事。如果你設想煩惱消失了，實際上你就會感到豁然開朗。