45歲中年女性的需要：安全感、平等、溫馨

　　45歲左右的女性，經常被人戲稱為“三無”人員——無青春、無自由、無資本。這些人的事業在走下坡路，或者維持現狀。家庭的責任感決定了她們必須肩負著養老育小的重擔，繁重的家務使她們無麗超脫。她們生活在狹小的廚房世界，整天忙的是柴米油鹽醬醋，交往的沒有幾個人，視野狹小，容易變得焦慮、苦悶、社會功能退縮、怕與人打交道。由于沒有事業支撐，她們的內心是自卑的、沒有安全感的。事實上，這樣的女性真正需要的是家庭的安全感、溫馨感以及婚姻中的平等。但她們的付出似乎得到的是相反的結果。她們的問題在于缺乏獨立性。那么，她們應當怎樣進行自我減壓呢?

　　1、重新學習，增加自信，找回自我。告訴自己：“你是個有用的人，是家庭中不可缺少的一分子。”同時，加強學習，重新找回對自己生命的控制感，找到獨立的感覺。

　　2、細心觀察，融入家庭的氛圍中。積極改善家庭內部的關系，要重視夫妻之間的情感交流，教育子女要采取民主的方式。

　　3、走出廚房。通過參加社區活動、旅游等方麗，開闊視野，嘗試改變生活節奏和習慣，這是培養嶄新的情緒的良好契機。

　　以上3個年齡段的女性經歷表明，煩惱大多來源于內心各種需要的沖突。只要認清了自己的核心需要，然后減少表層需要，同時講究技巧，就能很快重獲快樂。