現(xiàn)代人的生存壓力越來越大，心理健康問題也就顯得尤為重要。但并不是所有人都有時間和精力去尋求心理醫(yī)生的幫助，因此如何自己進行心理健康測驗成為人們普遍關(guān)注的問題。下面提供一套測試題，希望可以幫助大家更好的認識自己的心理健康狀況。

心理健康檢測評分規(guī)則“是”記1分，回答“否”記0分，各題得分相加，統(tǒng)計總分。

1、每當考試或提問時，會緊張和出汗。

2、看見不熟悉的人會手足無措。

3、心理緊張時，頭腦會不清楚。

4、常因處境艱難而沮喪氣餒。

5、身體經(jīng)常會發(fā)抖。

6、會因突然的聲響而跳起來。

7、別人做錯了事自己也會感覺不安。

8、經(jīng)常做惡夢。

9、經(jīng)常有恐怖的景象浮現(xiàn)在眼前。

10、經(jīng)常會發(fā)生膽怯和害怕。

11、常常稍不如意就會怒氣沖沖。

12、對自己的容貌缺乏信心。

13、被別人批評時會暴跳如雷。

14、別人請求幫助時，會感到不耐煩。

15、做任何事都松松垮垮，沒有條理。

16、你的脾氣暴躁焦急。

17、一點不能寬容他人，對朋友也是這樣。

18、你被別人認為是很挑剔的人。

19、你總是會被人誤解。

20、經(jīng)常猶豫不決，下不了決心。

21、經(jīng)常把別人交辦的事搞錯。

22、會因不愉快的事纏身，一直憂憂郁郁，解脫不開。

23、有些奇怪的念頭老是浮現(xiàn)腦海，雖知其無聊，但無法擺脫。

24、盡管周圍的人在快樂地取鬧，自己卻覺孤獨。

25、常常自言自語或獨自發(fā)笑。

26、總覺得父母或朋友對自己缺少愛。

27、你的情緒極不穩(wěn)定，很善變。

28、常有生不如死的想法和感覺。

29、半夜里經(jīng)常聽到聲響難以入睡。

30、感情很容易沖動。

結(jié)果分析：1～5分;6～15分，最好能合理安排學(xué)習(xí)和生活，勞逸結(jié)合，讓神經(jīng)得到放松;16～30分，有必要請心理醫(yī)生給以指導(dǎo)或診治。

需要特別強調(diào)的是，心理健康測驗的結(jié)果只能作為心理健康狀況評定的參考標準。人的心態(tài)是否健康并不能根據(jù)一時的心境來判斷，而需要一個長期的心理狀況作為參考。所以那些懷疑自己心理有問題的人，不能根據(jù)一份測試結(jié)果便盲目的認定自己有病，如果實在不放心可通過電話、網(wǎng)絡(luò)或到醫(yī)院就診等方式咨詢心理醫(yī)生，以盡早發(fā)現(xiàn)問題，并消除不必要的心理負擔。