隨著生活節奏的加快，職場競爭的加劇，現代人的抑郁問題日益突出。目前全球約有3.4億抑郁癥患者，相當于精神分裂癥患者的7倍多。

在心理咨詢所里，經常有這樣的來診者，“醫生，我得了嚴重的抑郁”、“我是重度抑郁癥病人”、“我現在的狀態接近精神分裂了”。那么，究竟什么才叫抑郁呢?以下8個特征可以幫助大家自我檢驗一下，看看自己到底是不是掉進了“抑郁”的陷阱。

1、一天中的大部分時間意志消沉，而且幾乎每天如此。青少年表現為情緒的莫名急躁。可以通過兩種方式得到證明，一個是自身感到空虛、無助、悲傷等，另一個是周圍人的評價。

2、對所有的事情明顯感覺興趣不大或者絲毫不感興趣，并且時常如此。

3、食欲明顯增加或降低，體重也隨著呈現出明顯增加或下降趨勢，例如一個月的體重變化幅度大于5%.

4、幾乎每天都會失眠或嗜睡。

5、時常感到躁動不安，或者反應遲鈍。

6、思考能力下降，注意力不夠集中，做事情猶豫不決。

7、感覺自己或所處的環境一無是處，或是經常對所做的事情感到內疚。曾經有一個21歲的女病人，我們讓她在兩張紙上分別寫下自己的優點和缺點，結果憋了整整1個小時，記錄優點的那張紙上是空白，而記錄缺點的那張紙上密密麻麻有30條。

8、反復想到死，腦海中不斷出現自殺的念頭，但并沒有明確的自殺計劃;或曾經試圖自殺，并且有過明確的自殺計劃。

破解密碼：請學會與抑郁相處如果你真的和抑郁癥不期而遇了，不必驚慌，作為一種心理疾病，抑郁癥是完全可以醫治的，只不過需要時間。你首先需要做好一個心理準備---抑郁會陪伴你一段日子。在這段日子里，下面幾個建議會幫你盡快戰勝抑郁：

一是定期到專科門診就診，治療可能涉及到藥物和心理兩方面，跟醫生充分討論患病的誘因，聽取醫生的建議和自主選擇和堅持治療是成功走過抑郁的不二法門。記住要讓能支持你的人參與進來，因為這個時候人的反應、判斷和執行能力都可能下降，需要外援幫助堅持治療。

二是不要在工作學習方面定下很困難的目標或扛很大的責任，因為疾病狀態下效率的下降不是個人主觀能改變得了的。

三是在和好友和親人商定以前，不要做重大決定。

四是做力所能及的活動，活動時血流暢通，可能讓疲乏感有所減輕，并轉移自身對不良感覺的關注，能夠適當減弱抑郁的感覺。