春季是感冒高發(fā)的時段，除了身體的感冒，大家也要當心，心理是不是也發(fā)生了感冒?其實所謂的心理感冒就是抑郁，抑郁的表現(xiàn)出了情緒上的變化之外，還有一系列的陰性癥狀，失眠就是其中的一個。專家指出女性生活中要警惕這樣的情形，出現(xiàn)這樣的狀況的時候要及時的自我調(diào)節(jié)。
失眠是心理感冒的表現(xiàn)嗎?
你有過這種情況嗎?最近老是失眠，或者睡眠很淺、容易早醒，甚至一覺醒來還是覺得很疲乏，困倦的感覺一直持續(xù)，難以復原?春天有很多人都會失眠，但有些人的失眠并非是真正意義上的失眠，而是輕度抑郁的一種表現(xiàn)。
抑郁的發(fā)生，誘因各不相同，并不一定要遭遇重大的變故或打擊，壓力過大或者過小都可能導致抑郁的發(fā)生。壓力太大，會出現(xiàn)強迫、焦慮，而沒有壓力的人，則是因為感覺自己無所事事。如果你的失眠癥狀，已經(jīng)嚴重影響到你的工作、學習和生活了，就要考慮是否是心理異常了。
專家支招：女性預防心理感冒的六個小妙招
一、天氣好的時候，多參加一些戶外活動，曬曬太陽，心情會愉悅很多;
二、郁悶、不開心的時候，多找朋友聊聊天，將困惑的事情傾訴出來;
三、注意休息，保持良好的精神狀態(tài)，這樣處理起事情來更得心應(yīng)手，也能增強滿足感和成就感;
四、學會接受現(xiàn)實，以寬容、平靜的心態(tài)對待每一天，積累下每一天的快樂，就會天天都快樂;
五、適當降低期望值，特別是煩事追求完美的人，指定了目標之后，可以將大目標分割成幾個小目標，再去一一實現(xiàn)。
六、一旦出現(xiàn)負面情緒，不要恐慌，可以吃巧克力等自己喜歡的零食，先緩解焦慮情緒，也可以通過購物、運動等自己習慣的解壓方式放松心情，但不可過度沉溺和依賴。
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