說(shuō)到強(qiáng)迫癥很多人不是很了解這是一種什么病癥，強(qiáng)迫癥是一種不健康的心理障礙，通常會(huì)發(fā)生在完美主義身上，因?yàn)樯�活中有這些人通常會(huì)過(guò)高的要求自己，對(duì)自己的要求通常會(huì)很嚴(yán)格，長(zhǎng)期如此會(huì)引起一些強(qiáng)迫的癥狀，給自己的生活和工作上帶來(lái)很多說(shuō)不出的痛苦，甚至有時(shí)患上強(qiáng)迫癥就會(huì)控制不了自己，那么生活中哪四種人格容易患上強(qiáng)迫癥，哪四種生活妙招讓你改變強(qiáng)迫癥狀呢?一起來(lái)了解一下吧!

四種生活妙招讓你改變強(qiáng)迫癥狀

四種人格容易患上強(qiáng)迫癥

1、偏執(zhí)性人格

網(wǎng)上關(guān)于偏執(zhí)這個(gè)詞的介紹有很多。偏執(zhí)的人都會(huì)妄想。這樣的人難以容忍輕微的過(guò)錯(cuò)和失誤，不允許絲毫的雜亂和污穢，他們講究整潔和秩序，一切都要仔細(xì)檢查，反復(fù)核實(shí)。這是優(yōu)點(diǎn)，但由于行為表現(xiàn)過(guò)度認(rèn)真、拘謹(jǐn)和執(zhí)拗，缺少靈活性，因此他們很少有自由悠閑的心境，長(zhǎng)期處于緊張和焦慮狀態(tài)。

2、容易頹廢

有些人不論做什么事情都打不起精神，碰到一點(diǎn)事情就無(wú)精打采的。任務(wù)太難了，或者別人都不需要做我干嗎要做，不能忍受持續(xù)做這件事情，等明天再做吧。但是往往明天到了，心里還是不高興做，又繼續(xù)往后推。

解決辦法：尋找一切可以找到的幫助，設(shè)法降低事情的難度，取得進(jìn)展;暫時(shí)推遲自己想要放棄的心態(tài)，每天能多做一點(diǎn)就多做一點(diǎn)。

3、內(nèi)心脆弱

有些人很會(huì)偽裝，外表看起來(lái)很堅(jiān)強(qiáng)，其實(shí)他們的內(nèi)心非常的脆弱。內(nèi)心脆弱的人，應(yīng)變能力差，環(huán)境的改變，會(huì)給他們的心理造成很大的壓力，而讓其慌恐焦慮。

4、完美主義

現(xiàn)在很流行的一句話是，完美主義者，他們不管做什么都要求做到最好。達(dá)不到完美標(biāo)準(zhǔn)的恐懼，讓他們時(shí)時(shí)處在焦慮情緒中。在現(xiàn)在的學(xué)習(xí)環(huán)境中，學(xué)生患強(qiáng)迫癥的，呈現(xiàn)多發(fā)趨勢(shì)。其中，家教過(guò)嚴(yán)的學(xué)生、尖子學(xué)生更容易出現(xiàn)強(qiáng)迫癥癥狀。

有關(guān)部門曾做過(guò)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)成績(jī)優(yōu)異的重點(diǎn)學(xué)校學(xué)生中出現(xiàn)強(qiáng)迫癥癥狀的人數(shù)，是普通學(xué)校學(xué)生的兩倍以上。原因可能和他們的完美主義個(gè)性有關(guān)。

四大妙招改善你的強(qiáng)迫癥

1、調(diào)整心態(tài)，重新定位自我

如今，有越來(lái)也多的女性心理也遭受著壓力。重新審視一下自己的人生觀、處事原則，你是否對(duì)自己和他人的某些方面過(guò)分要求完美，這種唯美的心理是引起強(qiáng)迫癥的一個(gè)重要原因。解決方法是對(duì)人對(duì)事不必苛求，凡事留有余地，這樣才能感受人生的幸福。

2、轉(zhuǎn)移注意力

當(dāng)出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀時(shí)，要想辦法轉(zhuǎn)移注意力。例如，一出門就檢查門鎖，怎么克服這一癥狀呢?可有意把時(shí)間安排得緊一點(diǎn)，如果平時(shí)上班需在路上花30分鐘，那么現(xiàn)在就留20分鐘，因?yàn)闀r(shí)間緊，出門前先用心看看門鎖，出門后注意力都集中在趕時(shí)間上，也就沒(méi)工夫去想其他事情了。

3、內(nèi)外結(jié)合減壓法

首先，找到可以傾訴的朋友，說(shuō)出自己的緊張情緒，把痛苦發(fā)泄出來(lái)。說(shuō)出恐懼，也就降低了恐懼，說(shuō)出緊張，也就緩解了緊張。其次，參加一些有意義的團(tuán)體活動(dòng)，培養(yǎng)一些興趣愛好，在活動(dòng)中同大家多交流，通過(guò)從事各種有意義的活動(dòng)，可以解除生活的單調(diào)乏味，減輕生活壓力和緊張情緒。

4、如何擺脫強(qiáng)迫癥

在神經(jīng)癥病人中有這樣一種人，在他們的頭腦里，不由自主地、反復(fù)不斷地出現(xiàn)某些念頭、幻象、情緒、沖動(dòng)、意圖。這些癥狀擾亂了他們正常的思想過(guò)程和情緒活動(dòng)，或者使他們不情愿地做某些動(dòng)作。

以上內(nèi)容介紹的就是四種人格容易患上強(qiáng)迫癥，和改變強(qiáng)迫癥狀的四種生活小妙招，朋友們都有所了解了嗎?其實(shí)心理障礙和平時(shí)的生活壓力和生活習(xí)慣也有很大的一種關(guān)系，所以我們平時(shí)在工作和學(xué)習(xí)的閑余時(shí)間可以適當(dāng)?shù)姆潘梢幌拢�多與別人溝通，偶爾散散步，這樣對(duì)緩解生活壓力有一定的幫助。