我失戀了怎么辦，很簡單的一句話語，卻道出了深沉的悲傷。愛的越深，傷的就越深，失戀對于很多人來說都是一種痛苦的煎熬。你若是一直糾纏在過去，不肯放手，不肯放過對方，那邊會使自己走向毀滅。為了一顆樹木，而放棄整片森林，這樣的代價值得嗎?那失戀了應(yīng)該怎么辦，今天我們就來說說失戀哪些事。

我失戀了怎么辦

我失戀了怎么辦 失戀十階段

第1步：痛苦

你可能會想：他(下文所有的“他”，同她。均指代男女)只是一時沖動，你仔細(xì)回味他的每一個動作、每一句話，總想證明一點：他會回來的。

解惑：失戀意味著否定了過去的情感，你拒絕接受事實，在潛意識里，你還沒有準(zhǔn)備好否定自己的過去。畢竟自我否定是人類最痛苦的精神創(chuàng)傷。

第2步：糾纏

你可能會想：他這次真的走了，一點沒有要回頭的意思，更不想跟你好好談?wù)�。但你認(rèn)為他不可能那么快把你忘記，他沒有權(quán)利在你痛苦的時候快樂生活。于是你不斷騷擾他，甚至開始跟蹤他，想知道他是否有了新歡。你像幽靈一樣游蕩在他身邊，卻不知自己到底想要干什么。

解惑：你不能接受他離開你的事實，投入全部精力想要“抓住”他。但實際上，我們不能把任何人據(jù)為己有，他有權(quán)利擁有自己的生活，你無權(quán)干涉。你如果不尊重這一點，最后失去的只會是自己的尊嚴(yán)。 沒有尊嚴(yán)的不是好愛情。

第3步：憤怒

他終于有新歡了，但你無法相信!你只想找個新歡報復(fù)他，或者輕蔑地對他說：其實你從來都沒有讓我快樂過!你會給他自行車放氣、砸碎他車窗玻璃、給他的新歡打匿名電話……只要有機(jī)會，你會毫不猶豫地報復(fù)他。

解惑：失控的感覺讓你狂怒，就像孩子把自己得不到的玩具砸壞，既然不能擁有，就毀掉它。適當(dāng)?shù)膽嵟�在最初的時刻對排解失戀的痛苦是有好處的，發(fā)泄情感可以讓你暫時忘掉傷痛。但在憤怒之后的冷靜期，痛苦會再次光臨你的內(nèi)步：自憐

當(dāng)外面的世界精彩與你無關(guān)，還有什么比縮在自己的殼里更安全呢?你留在家里，不想去上班，你昏天黑地睡覺，毫無節(jié)制地大吃，誰會心疼你呢?沒有人!他都不愛我，還會有人愛上我嗎?

解惑：由于外部世界并不被你的愿望所左右，所以你會更傾向于否認(rèn)它的存在，把自己封閉起來。為了重新找回內(nèi)心的力量，這個自我封閉的階段是必不可少的。但時間不要過長，最好的辦法是跟自己訂個“合同”：封閉一個固定的時間段，然后努力走出去。

第5步：不屑你可能會想：他不要我?我還不想要他呢!他一點也不優(yōu)秀，沒身材，沒相貌，不體貼不溫柔，缺點多如牛毛。讓他去愛，但你心里其實非常清楚自己留戀的是什么。不過這多少是個好征兆，你可以利用對他的蔑視重拾自信，把注意力轉(zhuǎn)移到別處。

第6步：傷感

你的狂熱漸漸退去，但你依舊很想念他。你撥通了他的手機(jī)，卻在他一接通時掛斷;你在第一次約會的地方傷心發(fā)呆;你收拾東西，凝視他的照片……畢竟跟那貨一起度過了那么多美好的時光。

解惑：這是一個生物現(xiàn)象，大腦傾向于思念已經(jīng)熟悉的事物，曾經(jīng)的生活比未來的生活更有安全感。因為害怕未來，你有意地美化過去。一段舊日戀情里總有美好的時刻，但你如果想開始新生活，這些回憶應(yīng)該被收拾整理保存起來。

第7步：彷徨

看書

你度過了最抑郁的時期，感到自己又充滿了力量，一切又變得有可能。他是不是嫌我太胖?那我去減肥;他喜歡看書，我也去學(xué)習(xí)，他或許會重新愛上我……只要我改變自己，他一定會改變主意，哪怕他已經(jīng)有了新歡。

解惑：這個階段對心理恢復(fù)是很有幫助的，因為他在你心目中已經(jīng)不是敵人了，他成了一個動力。不管他是不是真能回來，此時你所作的努力都是對自己有好處的。雖然有時動機(jī)和結(jié)果并沒有必然的關(guān)聯(lián)。

第8步：理解

你決定讓他成為歷史，但你需要弄明白為什么會分手。是他不值得去愛，還是自己做錯了什么?你的飯菜很難下咽?性格讓人無法忍受?這些問題可能沒有答案，但如果你不去思考，也許永遠(yuǎn)不明白問題在哪里。每個人都有自己分析的方式，有的人會深深自我剖析，另一些人則詢問身邊的親友，甚至從當(dāng)事人那里找到答案。

解惑：尋找答案是自然健康的行為，如果沒有它，你就不能繼續(xù)前行。

第9步：裝樂

上網(wǎng)聊天

現(xiàn)在你沒事了!你感覺很好，不需要愛情，也不需要他。你每天晚上都出去玩，沒人管得了你。時間表排得滿滿的，一旦閑下來，你就迫不及待地找事做，填滿這段時間。你接受所有的邀請，上網(wǎng)與陌生人狂聊，一個人真好啊，多自由!

解惑：在這個階段，你用失控的狂熱來填補(bǔ)空虛，為了不讓自己有時間難過，你把每一分鐘都填滿。你對很多事情表現(xiàn)出過度虛假的興趣。最好利用這段亢奮的時期，來做些有建設(shè)性的事情，比如把英文狂補(bǔ)一下。

第10步：自由

發(fā)型

某一天，你突然發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)有一段時間沒有想起他了。無意中你換了發(fā)型，買一些他最不喜歡的新衣服。你又變得開朗起來，你感到很輕松。雖然你想到他時，心里還會隱隱作痛，但你不愿再讓失戀這件事折磨你了。可能還會忽然覺得某個同事充滿魅力。

解惑：太好了!你已經(jīng)走出失戀的陰霾，開始在一些事情上重新投入精力：工作、親人、朋友、還有那個新的他。

我失戀了怎么辦 走出失戀的技巧

失戀了應(yīng)該怎么辦

1.一定要盡可能的調(diào)整心態(tài)。失戀后，受傷害的一方肯定是非常痛苦的，不管你承不承認(rèn)，你的那一半已近離你遠(yuǎn)去，這是事實，也是現(xiàn)實，所以對此，必須有意識，調(diào)整心態(tài)去面對。誠然，要做到這樣很難，但是你要想，你再悲傷、再痛苦、再不舍，他/她都不會知道，也不會管，受折磨的只是你而已。既然逃不過失去他/她的現(xiàn)實，何不看開一點，坦然面對?

度假

2.換一個環(huán)境，換個心情，暫時避開曾經(jīng)和他/她有過回憶的地方�？梢赃x擇旅游、度假、遠(yuǎn)足等方式去放松心情，有研究表明，選擇旅游的方式對減輕失戀帶來的痛苦是最有效的，尤其是選擇自己喜歡的環(huán)境，比如喜歡熱鬧的就多去那些人多的海灘等地方，喜歡安靜的就去森林公園等安靜的地方，對調(diào)節(jié)失戀的心情是很有好處的。如果有可能，可以選擇換一個居住的地方。

甜食

3.多吃一些甜食，或者是自己喜歡的水果、食物。甜食有助于使人保持愉悅感，而吃自己喜歡的東西可以在感覺上極大地緩解因失戀帶來的痛苦感，常見的水果、巧克力都是不錯的選擇。

4.努力向他人傾訴：分手最怕自我退縮、封閉，將自己禁錮在悲傷孤單的城堡。找人說、自己寫，網(wǎng)上和網(wǎng)友訴訴心聲，情緒要有出口，不然會決堤。然而因為怕說了更惹傷心或"心丑不可外揚(yáng)"，怕別人笑話，干脆封口，殊不知說出來就是一種治療，能說代表心理上已經(jīng)可以坦然面對。

5.學(xué)會成長和反省。分手最怕僵化思考，完全失去反省或在痛苦中找尋意義的能力，反省不是數(shù)落誰的錯，而是能在失去后客觀評估雙方的成長、學(xué)習(xí)，以及可以作為下一段感情的借鑒。

打球

6.學(xué)會自我照顧。分手最怕癱瘓不起，任何自我照顧的行動都是良藥：去打球，去狂舞，去山上、海邊大叫，去遛狗，去公園曬太陽，去看電影。很多人借由儀式來完成心理的哀悼，比如燒毀昔日信函，此類告別行動頗有療傷的效果。

7.不想當(dāng)初事。分手最怕鉆牛角尖，特別是算舊帳，悔不當(dāng)初，其實于事無補(bǔ)。想想情圣們的金玉良言：""得之我幸，不得我命"、"曾經(jīng)愛過，又何必?fù)碛?、"愛情若握在手里，就扼殺了這只愛情鳥"，"往者已矣，來者可追"……把美好的回憶收藏，用祝福為這段因緣畫句點。

流浪狗

8.轉(zhuǎn)移注意力。分手最怕陷在泥淖無法自拔，抽離心情的方法很多，離開傷心地去旅行，聽段音樂，看看書，祈禱，或把愛轉(zhuǎn)移，去幫助那些需要愛的流浪狗，去關(guān)懷身邊的老人、小孩……年輕人最常用上網(wǎng)、電視、聊天來轉(zhuǎn)移。

9.接受現(xiàn)實，坦然面對。失戀最怕鉆牛角尖，得之我幸，失之我命，得之坦然，失之淡然。都是成年人了別這么幼稚，愛情是兩個人的事，對方不珍惜你，你又何必耿耿于懷?時間會撫平你心靈的創(chuàng)傷。

10.理性反思失戀原因。失戀不一定是壞事，客觀的反思原因，很多人失戀后會有自卑心理，分手不代表你不夠好，只能證明雙方不合適，可以分析自己哪里做的有所欠缺，加以改正。

失戀了應(yīng)該怎么辦，只要你照著以上的方法進(jìn)行療傷，相信很快就會走出失戀的痛苦。失戀的時候可能你會超級無敵的痛苦，但你要知道人生沒有永遠(yuǎn)的傷痛，沒有過不去的坎，失戀的痛苦只一時的，只要你熬過去了那么你的人生會變得更加美好。