有很多女教師都有著很大的心理壓力，她們不僅有著學(xué)生帶來的壓力，還有這自己的班級與其他的班級成績差距所帶來的壓力。她們平時不但要面臨著淘氣的學(xué)生惹的麻煩，還要面對那些學(xué)生們的家長。因此很多女教師都抱怨著壓力太大，卻又不知道該如何釋放壓力。今天小編就幫大家介紹幾招：

1、擁抱壓力

法國作家雨果曾說過：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂。”我們要認識到危機即是轉(zhuǎn)機，遇到困難，產(chǎn)生壓力，一方面可能是自己的能力不足，因此整個問題的處理過程，就成為增強自己能力、進步成長的重要機會;另外也可能是環(huán)境或他人的因素，則可以理性地溝通解決。如果無法解決，也可寬恕～切，盡量以正向樂觀的態(tài)度去面對每一件事。有人曾研究所謂樂觀系數(shù)，認為如果一個人常保持正向樂觀的心，處理問題時，他就會比一般人多出20%的機會得到滿意的結(jié)果。因此，正向樂觀的態(tài)度不僅會平息由壓力而帶來的紊亂情緒，也較能使問題導(dǎo)向正面的結(jié)果。

2、輕松回家

我們要主動管理自己的情緒，注重業(yè)余生活，不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間，與家人共享時光。交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務(wù)、參與體力勞動都是獲得內(nèi)心安寧的絕好方式。選擇適宜的運動，鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以恒地交替應(yīng)用你喜愛的方式并形成習(xí)慣，逐漸體會它對你身心帶來的裨益。

3、想哭就哭

有不少心理學(xué)家認為，哭一哭是有好處的。不過只宜輕聲啜泣，不宜大號，同時想像痛苦和委屈連同眼淚一起流出的情景。據(jù)俄羅斯家庭心理醫(yī)生納杰日達·舒爾曼的研究，眼淚是緩解精神負擔(dān)最有效的“良方”。很可能就是因為這個原因，女人比男人少得因神經(jīng)緊張而誘發(fā)的梗死和中風(fēng)。

4、找人傾訴

平時要積極改善人際關(guān)系，特別是要加強與校領(lǐng)導(dǎo)、同事、學(xué)生的溝通交流，切記當(dāng)壓力過大時要尋求領(lǐng)導(dǎo)、同事的協(xié)助，不要試圖一個人把所有壓力都承擔(dān)下來。在壓力到來時，還可采取主動尋求心理援助，如與家人交談、進行心理咨詢、給親朋好友寫信等方式來積極應(yīng)對。

5、肢解壓力

請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、_二、四……一旦寫出來以后，你就會驚奇地發(fā)現(xiàn)，只要你“各個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。