人人都有壓力，并且每個人應對壓力的方法方式也都盡然不同。應對壓力的方法有很多，但是也并不是每一個方法都是有用的。今天，小編來給大家介紹三種有效的減壓方式，教你輕松應對壓力：

1. 如果你是聽覺型的人，音樂能有效幫助你緩解肌肉緊張、保持心神鎮定。思鄉曲——那些能引領你體驗一種情感并帶 來心理安慰的音樂——有助于達到鎮靜的效果。選擇一段富含思鄉韻味的音樂，全神貫注地傾聽。在聽的過程中，注意音樂中不同的樂器、歌詞(如果音樂有歌 詞)、曲調、節奏的差異，讓自己沉浸于懷舊和思鄉的溫暖感受中，這會讓身體更加放松。

2. 對于那些面對壓力會產生身體緊張的人們來說，從更積極的方法或者放松身體的方法中獲益或許更容易。積極的放松 即不斷收緊和放松你身體上的肌肉，直到你感覺到放松。比如，如果你感到肩部緊繃，你可以向上聳肩直到耳部，縮緊頸部和肩部的肌肉，堅持30秒;然后放松， 讓肩部自然下落，放松肌肉。重復這個步驟一到兩次。其他的身體放松方法還有很多，例如：瑜伽、伸展運動、慢跑等。

3. 專注——讓注意力集中的一種狀態——也是帶給我們鎮靜、讓我們集中精力的一種方式。呼吸對于練習專注是很重要的。你可以嘗試靜坐幾分鐘，同時平緩地呼吸，在氣完全吸入和呼出時暫停片刻。這短暫的暫停有助于我們在精神即將發散的時候收束心神。

采取以上三種簡單而又有效的減壓方法，輕松幫你應對壓力，放正自己的心態，積極向上，壓力自然就會被消除。