現(xiàn)在的溫度逐漸上升，天氣轉(zhuǎn)暖。導(dǎo)致女性朋友的內(nèi)分泌和激素水平發(fā)生很大的波動(dòng)了，所以在春季里女性朋友更容易心情煩燥、情緒低落、失眠等，尤其是面對(duì)工作壓力大的時(shí)候，那種心情更是糟糕，那么工作壓力大，朋友們有哪些方法能消除心情煩燥的情況呢?一起來(lái)了解一下吧!

一、學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移心情

當(dāng)你正因?yàn)槟硞�(gè)人或者某件事而不開(kāi)心時(shí)，注意力無(wú)法集中做一件事時(shí)，這個(gè)時(shí)候就不要再給自己太大的心理壓力了，而是應(yīng)該讓自己用時(shí)間去做一些不需要消耗腦力卻又可以給自己帶來(lái)好心情的事，如聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看場(chǎng)電影、或者干脆跑去運(yùn)動(dòng)一圈，都可使瞬間的不開(kāi)心煙消云散。特別是當(dāng)火氣涌上心頭時(shí)，余怒未消之時(shí)更要及時(shí)轉(zhuǎn)移話(huà)題，分點(diǎn)精力去做別的事，切勿鉆進(jìn)牛角尖里出不來(lái)了。

二、學(xué)會(huì)放下偽裝

特別是對(duì)于一些女漢子型的女性當(dāng)遭遇不公平之事或者傷害時(shí)，要學(xué)會(huì)放下偽裝，或是大哭一場(chǎng)，或是將自己所有的不開(kāi)心不快樂(lè)的事分享給信賴(lài)得過(guò)的朋友，或者就在日記本上書(shū)寫(xiě)下你當(dāng)時(shí)的不快，等你說(shuō)完，寫(xiě)完，哭完，也許所有的事也都將不是事了。

三、學(xué)會(huì)犒勞自己

現(xiàn)代女人的工作壓力、生活壓力都很大，這個(gè)時(shí)候就更要學(xué)會(huì)時(shí)不時(shí)的犒勞下自己，以填補(bǔ)自己內(nèi)心的不平衡。而食補(bǔ)是最好的最直接的一種犒勞自己的方法了。

1、多吃點(diǎn)B族維生素含量豐富的食物

研究發(fā)現(xiàn)當(dāng)女性膳食中的B族維生素?cái)z入不足時(shí)，女性的情緒更會(huì)受到影響，因此適當(dāng)?shù)脑谌粘５纳攀持�中增加維生素B的攝入對(duì)緩解精神壓力有一定的幫助。像全麥面包、菠菜、蘋(píng)果、各種粗糧等都是B族維生素含量相當(dāng)高的食物。