因?yàn)樯�活�?jié)奏的加快，大部分人所承受的生活壓力逐漸增大，加班對于我們來說是經(jīng)常發(fā)生的事情，對于我們女性來說經(jīng)常加班并不是件好事，長期加班會導(dǎo)致睡眠不足，就會形成黑眼圈，影響我們的美觀，既然我們無法避免加班，但是我們可以用不同的方法來緩解加班的壓力，減少加班對我們身體的危害，那么女性經(jīng)常加班如何讓自己更輕松點(diǎn)呢?

1、保持良好心情

的確，忙碌了一天到點(diǎn)還不能走必須加班會讓人十分煩躁，但不論心情好不好加班都在那不多不少，與其煩躁不安抗拒著加班，還不如輕松舒緩下來提高工作效率。

對策：加班前先吃點(diǎn)減壓食品，比如說香蕉，富含能穩(wěn)定情緒讓人平靜的維生素B6，被稱為“開心水果”，可以有效舒緩情緒之余還可以補(bǔ)充能量。

2、集中注意力

到了加班的時候，人難免會處于一種疲憊和精神恍惚的狀態(tài)，怎么讓自己變得精神和集中注意力成了加班效率的關(guān)鍵。

對策：喝一杯很酸或很苦的蔬果汁，比如說天然鮮榨的檸檬汁和苦瓜汁，不但能起到振奮精神的作用，還可以補(bǔ)充維生素，抵抗加班上火以及身體毒素堆積的癥狀。

3、吃好加班餐

加班需要更多的腦力和精力，加班餐因此更要認(rèn)真吃好好吃。盒飯和外出就餐容易攝入過多油脂造成越忙越胖的現(xiàn)象，而僅靠代餐食品充饑又會影響到就餐的心情。

對策：吃清淡護(hù)胃的食品，盡可能選擇易消化的食物，如面條、瘦肉、稀飯等，并注意葷素搭配，營養(yǎng)均衡。盡量不要吃油膩和刺激性的食物，加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致大腦缺氧精神不振，最后影響工作效率。

4、適當(dāng)吃宵夜

如果加班的時間長了，甚至超過了零時需要通宵開工，僅僅是加班餐顯然不夠讓人清醒且不肌腸轆轆地完成工作。這時候就需要平常被我們嫌棄不健康的加餐：宵夜了。

對策：不妨吃點(diǎn)生滾粥，既有肉類也有淀粉類，暖胃易飽，也不會對腸胃造成負(fù)擔(dān)，更不會影響加班后難得的休息。

以上內(nèi)容介紹的就是女性經(jīng)常加班如何讓自己更輕松一些方法，希望能給經(jīng)常加班一族的朋友們帶來一些幫助，平時面對許多工作壓力需要加班時，我們也不要太過煩燥，以積極樂觀的心情對待，及時調(diào)整好自己的心態(tài)，這樣加班也會輕松很多，對健康的危害也會小點(diǎn)。