因為生活節(jié)奏的加快,大部分人所承受的生活壓力逐漸增大,加班對于我們來說是經(jīng)常發(fā)生的事情,對于我們女性來說經(jīng)常加班并不是件好事,長期加班會導(dǎo)致睡眠不足,就會形成黑眼圈,影響我們的美觀,既然我們無法避免加班,但是我們可以用不同的方法來緩解加班的壓力,減少加班對我們身體的危害,那么女性經(jīng)常加班如何讓自己更輕松點(diǎn)呢?
1、保持良好心情
的確,忙碌了一天到點(diǎn)還不能走必須加班會讓人十分煩躁,但不論心情好不好加班都在那不多不少,與其煩躁不安抗拒著加班,還不如輕松舒緩下來提高工作效率。
對策:加班前先吃點(diǎn)減壓食品,比如說香蕉,富含能穩(wěn)定情緒讓人平靜的維生素B6,被稱為“開心水果”,可以有效舒緩情緒之余還可以補(bǔ)充能量。
2、集中注意力
到了加班的時候,人難免會處于一種疲憊和精神恍惚的狀態(tài),怎么讓自己變得精神和集中注意力成了加班效率的關(guān)鍵。
對策:喝一杯很酸或很苦的蔬果汁,比如說天然鮮榨的檸檬汁和苦瓜汁,不但能起到振奮精神的作用,還可以補(bǔ)充維生素,抵抗加班上火以及身體毒素堆積的癥狀。
3、吃好加班餐
加班需要更多的腦力和精力,加班餐因此更要認(rèn)真吃好好吃。盒飯和外出就餐容易攝入過多油脂造成越忙越胖的現(xiàn)象,而僅靠代餐食品充饑又會影響到就餐的心情。
對策:吃清淡護(hù)胃的食品,盡可能選擇易消化的食物,如面條、瘦肉、稀飯等,并注意葷素搭配,營養(yǎng)均衡。盡量不要吃油膩和刺激性的食物,加重腸胃負(fù)擔(dān),導(dǎo)致大腦缺氧精神不振,最后影響工作效率。
4、適當(dāng)吃宵夜
如果加班的時間長了,甚至超過了零時需要通宵開工,僅僅是加班餐顯然不夠讓人清醒且不肌腸轆轆地完成工作。這時候就需要平常被我們嫌棄不健康的加餐:宵夜了。
對策:不妨吃點(diǎn)生滾粥,既有肉類也有淀粉類,暖胃易飽,也不會對腸胃造成負(fù)擔(dān),更不會影響加班后難得的休息。
以上內(nèi)容介紹的就是女性經(jīng)常加班如何讓自己更輕松一些方法,希望能給經(jīng)常加班一族的朋友們帶來一些幫助,平時面對許多工作壓力需要加班時,我們也不要太過煩燥,以積極樂觀的心情對待,及時調(diào)整好自己的心態(tài),這樣加班也會輕松很多,對健康的危害也會小點(diǎn)。