相信不少人都知道在生活中如果出現疲勞的話，會感覺自己的身和心都是非常累的，因此，有不少人自然就希望可以通過自己的方式來消除疲勞，那么，到底要如何來消除疲勞呢?今天，尋醫問藥小編為大家整理出來五個方面，一起來看看這五個消除疲勞的方式到底是什么。

1：視覺‧‧‧種植物

常常覺得到山上或是多綠色植物的公園等都能平靜心靈吧!針對理由做了以下的說明。〈這是因為到了與平常不一樣的環境可以轉換心情，加上樹木會散發出一種叫做「芬多精」的揮發性成分。這個成分具有防蟲效果及殺菌的作用，同時也可以調整自律神經，達到放松精神的效果。〉即使平常不會到山上或是公園，在家里種植觀葉植物或香草等，也可以藉由每天的芬多精得到放松的效果。

2：聽覺‧‧‧聽搖滾樂

為了要放松，大家都會覺得聽輕柔的音樂比較適合，但是其實搖滾樂才能有效調整自律神經的平衡!順天堂大學醫學部的小林幸弘教授的著作『只要意識到「這個」就可以變美了。』中有提到，搖滾樂規律的節拍有安定自律神經的效果。這是從一個實際的實驗，讓運動選手聆聽搖滾樂、會發出α波的音樂以及自己喜歡的音樂所獲得的結果。大家何不找找自己喜歡的搖滾樂呢?

3：嗅覺‧‧‧活用精油

精油到目前為止也做了許多的介紹。能夠調整自律神經的香味像是羅勒、馬郁蘭、薰衣草、佛手柑等都是不錯的選擇。建議平常不太使用香精油的人可以選擇大眾化的佛手柑。活用方法請參考過去的文章「危險!在享受香精油時絕對不可以做的四件事」

4：味覺‧‧‧確實咀嚼

大家有確實咀嚼嗎?在沒什么時間的時候，就容易沒有好好咀嚼就吞下去了。但是，為了要調整自律神經，利用確實咀嚼來感受其韻律是非常重要的。根據順天堂大學醫學部‧小林幸弘教授『只要意識到「這個」就可以變美了。』早晨起床時交感神經會處于優勢，所以早上時攝取早餐來讓腸胃蠕動，以提升副交感神經是很重要的。

5：觸覺‧‧‧按摩

按摩頭部或在沙龍接受按摩都可以放松心情。這是因為接受規律及溫和的刺激，能夠調整自律神經。即使沒有頻繁地上按摩沙龍，自己按摩也可以獲得十足的效果。

以上就是今天為大家整理出來的從五個方面來消除疲勞的相關問題內容，如果你希望自己在工作中的壓力能夠得到緩解，那么，在生活當中一定要注意做到上面的這五點，這樣就能夠起到緩解壓力的效果和目的。