相信不少人都知道在生活中如果出現(xiàn)疲勞的話，會感覺自己的身和心都是非常累的，因此，有不少人自然就希望可以通過自己的方式來消除疲勞，那么，到底要如何來消除疲勞呢?今天，尋醫(yī)問藥小編為大家整理出來五個方面，一起來看看這五個消除疲勞的方式到底是什么。

1：視覺‧‧‧種植物

常常覺得到山上或是多綠色植物的公園等都能平靜心靈吧!針對理由做了以下的說明。〈這是因?yàn)榈搅伺c平常不一樣的環(huán)境可以轉(zhuǎn)換心情，加上樹木會散發(fā)出一種叫做「芬多精」的揮發(fā)性成分。這個成分具有防蟲效果及殺菌的作用，同時也可以調(diào)整自律神經(jīng)，達(dá)到放松精神的效果。〉即使平常不會到山上或是公園，在家里種植觀葉植物或香草等，也可以藉由每天的芬多精得到放松的效果。

2：聽覺‧‧‧聽搖滾樂

為了要放松，大家都會覺得聽輕柔的音樂比較適合，但是其實(shí)搖滾樂才能有效調(diào)整自律神經(jīng)的平衡!順天堂大學(xué)醫(yī)學(xué)部的小林幸弘教授的著作『只要意識到「這個」就可以變美了。』中有提到，搖滾樂規(guī)律的節(jié)拍有安定自律神經(jīng)的效果。這是從一個實(shí)際的實(shí)驗(yàn)，讓運(yùn)動選手聆聽搖滾樂、會發(fā)出α波的音樂以及自己喜歡的音樂所獲得的結(jié)果。大家何不找找自己喜歡的搖滾樂呢?

3：嗅覺‧‧‧活用精油

精油到目前為止也做了許多的介紹。能夠調(diào)整自律神經(jīng)的香味像是羅勒、馬郁蘭、薰衣草、佛手柑等都是不錯的選擇。建議平常不太使用香精油的人可以選擇大眾化的佛手柑。活用方法請參考過去的文章「危險!在享受香精油時絕對不可以做的四件事」

4：味覺‧‧‧確實(shí)咀嚼

大家有確實(shí)咀嚼嗎?在沒什么時間的時候，就容易沒有好好咀嚼就吞下去了。但是，為了要調(diào)整自律神經(jīng)，利用確實(shí)咀嚼來感受其韻律是非常重要的。根據(jù)順天堂大學(xué)醫(yī)學(xué)部‧小林幸弘教授『只要意識到「這個」就可以變美了。』早晨起床時交感神經(jīng)會處于優(yōu)勢，所以早上時攝取早餐來讓腸胃蠕動，以提升副交感神經(jīng)是很重要的。

5：觸覺‧‧‧按摩

按摩頭部或在沙龍接受按摩都可以放松心情。這是因?yàn)榻邮芤?guī)律及溫和的刺激，能夠調(diào)整自律神經(jīng)。即使沒有頻繁地上按摩沙龍，自己按摩也可以獲得十足的效果。

以上就是今天為大家整理出來的從五個方面來消除疲勞的相關(guān)問題內(nèi)容，如果你希望自己在工作中的壓力能夠得到緩解，那么，在生活當(dāng)中一定要注意做到上面的這五點(diǎn)，這樣就能夠起到緩解壓力的效果和目的。