現在的女性在家里要強，在工作上也要強，所以很容易產生巨大的壓力，而壓力太大則會給女性帶來很多負面影響，嚴重的還會影響日常生活。那么，應該如何減壓呢？下面就給大家介紹9種釋放壓力的方式。

1、將周末"放空"

一到周末你恨不得連玩兩個通宵？先不說熬夜會導致的快速衰老和發胖，單是"周末活動安排太多"這一點，就能加速體內的壓力激素分泌。所以，建議你將周末適當"放空"，安排一天的活動足以，剩下的一天不妨做做宅女。

2、長假NO，短假YES

心理專家說，超過5天的長假往往就會給OL造成較大的心理壓力，那些需要回復的成堆郵件和等待完成的大量工作都會刺激壓力激素分泌。3天左右的短假期事實上則往往能讓你玩得盡心，真正得到徹底放松。

3、在社交網絡上分享快樂

最新心理學調查發現，遇到快樂的事，并在社交網絡上分享出來時，體內的減壓激素分泌就會大大增加。相信總玩微博、微信的你，一定從上面獲得過不少快樂。

4、挺直腰

心理專家說，挺直腰的動作能帶動深呼吸，并且平衡交感神經與副交感神經，所以有明顯的減壓放松功效。此外，你還可以在挺直腰的同時刻意放松肩部肌肉，這樣減壓效果更好。具體可以這樣做：挺直腰部，自然放松雙肩，然后再次夾緊雙肩，反復做10遍。

5、準時下班

到了時間就準時下班，享用晚餐和美妙的夜晚時光。不要在辦公室加班，更不要回到家里繼續查閱或回復工作郵件。這樣才能不影響大腦的正常切換，才能使你在夜晚真正放松。

6、認真對待每一餐

最新的心理學研究發現，對于女人來說，只要連續3天吃幾乎一樣的食物，那么吃飯就會變成一件乏味而令人煩躁的事，讓人壓力大增，連消化吸收都受到影響。所以，建議你不妨親自動手，每天都嘗試為自己烹飪些不一樣的菜肴，哪怕只是一兩道菜，也能讓吃飯變成一種享受。

7、閱讀10分鐘

閱讀能將體內壓力激素的水平降低68%，沖著這一點，你就該重新回味一下閱讀的樂趣。當然，你還可以在閱讀的同時欣賞音樂，專家說聽音樂能讓體內的愉悅激素上升60%。那么，閱讀與聽音樂搭配在一起該有多么驚人的減壓效果啊！

8。和寵物玩耍10分鐘 

研究發現，人與動物的互動能有效地緩解工作壓力，尤其是小狗的積極回饋和溫柔眼神，會讓人感到"非常開心"。下班回家后，多多與寵物相處和玩耍，那些所謂的壓力就全部都會悄悄消失。

9。喝紅茶

有研究說喝紅茶能將體內的壓力激素降低54%。此外，女性健康專家還強調說，紅茶是最適合女人飲用的減壓飲料。它不僅能降低體內的壓力激素，如果在生理期前開始飲用，還能緩解各種經前綜合癥，如易怒和肚子疼等等。

以上9種方式可以幫助女性緩解壓力，在如今快節奏的生活方式下，適當的釋放壓力是非常有必要的，不然壓力積累久了一旦爆發就會嚴重影響女性的身體健康，所以，不如按照上面的方法，讓自己輕松一點吧。