相信有不少人都知道在生活中我們難免會遇上一些負面的情緒，而這個時候，女性朋友們必須要學會調節好自己的負面情緒才行，既然這樣，我們到底應該要如何來調節自己的負面情緒呢?下面我們就一起來看看到底有什么計劃可以讓自己變得更快樂一些。

A計劃 ——(Action)采取行動：當在原來組織發生問題時，可以問自己可以做些什么、自己有什么選擇，可以主動和老板溝通發生了什么問題，應該如何解決等。

A計劃永遠是優先的策略，也是改變問題的治本方法，其它都是輔助型的作法。

B計劃 ——(Belief)調整觀念：如果A計劃無法解決，應該考慮調整自己的主觀。有幾個策略，例如比下有余的策略。還有一種人就是用樂觀到底的策略。會burnout一定是我們已經看到不喜歡、沒有價值感的事情，但這種人會去想：這件工作有沒有帶給我什么好處?

C計劃 ——(Catharsis)抒發情緒：可以找朋友等其它管道，把情緒抒發出來，情緒管理就像大禹治水一樣，最好能夠疏導。

D計劃 ——(Distraction)散心調劑：如果生活上有一些興趣、嗜好，能夠讓你暫時轉移注意力，這是避開壓力很好的輔助策略。

E計劃 ——(Existentialism)發現意義：很多人burnout是因為工作失去了意義。Existentialism是存在主義的意思，就是你做這個工作、存在這個工作的意義是什么。必須好好地問自己，到底自己想要追求的是什么?這個工作對你還有沒有意義?如果你連一點意義都找不到，也許就真的該考慮換工作了。

F計劃 ——Fitness增強體能：就是強調要充電，飲食、營養、運動以及適當的醫藥，保持健康的身體。所有的心理健康其實是要以身體健康為基礎，一個人假如能夠生活作息正常、適當運動，活力充沛，就會跟burnout的狀態有很大不同。

以上就是今天整理出來的能夠讓你變得快樂的六個計劃，如果你希望自己的生活能夠一直處在一個快樂的階段當中，那么，上面的這些計劃希望你可以掌握，并且按照自己的方式來實施計劃，這樣你的快樂就會來得相對而言容易很多的。