人陷入心理困境時，采取的最容易、最有效的方法便是回避法，即躲開、不接觸導致心理困境的外部刺激。在心理困境中，人大腦里往往形成一個較強的興奮中心，回避了相關的外部刺激，可以使這個興奮灶讓位給其他刺激引起新的興奮中心。興奮中心轉移了，也就擺脫了心理困境。“耳不聽心不煩”，正是說的這一道理。
如果家里的瑣事使您“勃然大怒”或“郁悶不樂”，就到單位上班或到公園、商場逛逛；身患絕癥者不妨去醫院看望垂危病人，這都是有效的自救，也可稱為客觀回避法。此外，還可采取主觀回避法，即通過主觀努力來強化人的本能的潛在機制，努力忘掉或壓抑自己不愉快的經歷，在主觀上實現興奮中心的轉移。注意力轉移是最簡便易行的一種主觀回避法是在您痛苦的時候，集中精力動手去干一件有意義的事，自然就回避了心理困境。回避不是懦弱，是大智慧。
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回避不是懦弱