據(jù)臺(tái)灣《康健》雜志近日?qǐng)?bào)道，英國(guó)《康復(fù)對(duì)話》一書(shū)的作者南茜·格爾馬丁提出了“療效對(duì)話”的10項(xiàng)原則，幫人們更好地聽(tīng)人傾訴。所謂療效對(duì)話，就是將心比心的交談，讓傾訴者獲得適度放松，從而達(dá)到治療的效果。

　　1.聆聽(tīng)。仔細(xì)聽(tīng)對(duì)方說(shuō)什么、沒(méi)說(shuō)什么，不要急于知道前因后果。

　　2.停頓。在對(duì)方敘述過(guò)程中出現(xiàn)停頓時(shí)，可以適當(dāng)提問(wèn)，比如“為什么會(huì)這樣”。

　　3.支持傾訴者最好的辦法，就是允許對(duì)方哭泣。傾訴者哭泣時(shí)，應(yīng)該安靜地坐在他身邊，不要急于安慰或遞面紙讓他擦干眼淚。

　　4.不要替傾訴者下判斷，鼓勵(lì)他表達(dá)自己。

　　5.感同身受。人們通�？梢圆煊X(jué)到聆聽(tīng)者的內(nèi)心想法。因此，在勸慰別人時(shí)，應(yīng)設(shè)想如果自己處在這種環(huán)境下會(huì)怎么做。

　　6.長(zhǎng)期守候。

　　7.勇敢地挺身而出。

　　8.提供可用資源。盡力提供可用資源，如找專家來(lái)解答問(wèn)題，找相關(guān)書(shū)籍閱讀，或是干脆提供一個(gè)躲避的空間。

　　9.設(shè)身處地、主動(dòng)幫忙。設(shè)身處地地考慮別人可能需要的幫助，這是助人的第一步。

　　10.和別人分享自己的事