河南省某大學(xué)一名學(xué)生：我是一名長得丑又自卑的女孩子。上大學(xué)后，宿舍的人不喜歡我，我也不喜歡她們。我沒什么朋友，也沒什么特長，身體也不太好。但我喜歡陽光照在臉上，喜歡小動物，喜歡一個人靜悄悄地活著，我喜歡一個人獨來獨往。可是，上大一時我許多科目考試都不及格，補考要交很多的錢，我是不是很差勁啊？

　　中國心理健康協(xié)會會員、北京慧源心理與教育研究中心主任肖峰：“長得丑”、“沒有特長”、“別人不喜歡我”、“我也不喜歡她們”……這一連串的“貶義詞”構(gòu)成了你對自我和你與他人關(guān)系的評價。

　　別這樣定義自己和他人。人對自己和他人的概念與人的行為模式會構(gòu)成相互強化的反饋圈，那就是積極（消極）的概念帶來的積極（消極）的行為，而積極（消極）行為又會進一步鞏固積極（消極）的概念，因此若不改變你的概念，可能不僅僅是補考的問題。

　　你也許會說了：“我身上有那么多缺點，這確確實實是客觀存在的，你說我怎能對自己有積極的評價呢？依我看，你并非像你所描述的那樣糟糕，比如你喜歡陽光照在臉上，喜歡小動物，這既說明你是善良的，也說明你是心存光明和希望的。因此，這里有一個看待事物的角度問題。假如你能看到自己的優(yōu)點，也能看到別人的長處和好處，對自己就容易建立信心，你對他人就容易有友好親善的行為。反之，如果你專盯著自己和他人的消極面看，甚至把本該算為優(yōu)點的東西也當(dāng)成了缺點，那么你肯定活得壓抑、活得卑微、活得沒勁。

　　自卑者專盯著自己和周邊消極的東西，以為這就是全部現(xiàn)實，然后又花相當(dāng)大的勇氣使自己相信：“由于這些現(xiàn)實，所以我什么都不行，也不會有人喜歡我。”現(xiàn)在，是你該對這種觀念說“ＮＯ”的時候了。