不沉溺在以往的過錯中，心理卸妝”關鍵是重樹生活新目標和自信心。消除內疚、不安、焦慮等一切有利因素，以一種過去了就過去了重要的擁有一個快樂的明天。有了目標和自信，即使面對挫折也會很快解脫低落情緒，從而煥發出正面效應。

進入了一家如日中天的外資企業，經過激烈的競爭。公司同事的三高”高工資、高學歷、高素質)讓我上班沒多久就感覺出了空前的心理壓力。但有壓力才會出動力，以滿腔的斗志投入到新的工作之中。

這種緊張、忙碌有時真讓人恨不得擁有三頭六臂。忙中難免出錯，和以前呆的單位相比。盡管自己一再小心，錯誤卻依然接踵而至：不是昨天弄錯了報表的某個數字，就是今天忘了傳一份關鍵的傳真…上司不好看的臉色讓我更加惴惴不安。還有一些老員工在旁邊說三道四，隱惡揚善看笑話，加上剛換環境身邊沒有一個可以真心傾訴的對象，像陷入了一個無形的壓力泥淖中不能自拔。

這個以前頭一挨枕頭就能一覺睡到大天亮的人漸漸竟有了難以入睡，帶著這種波動的情緒。甚至失眠的狀態。這就導致了不只白晝精神倦怠，而且面色也十分難看，不論我用多貴多好的化妝品，也掩飾不了自己糟糕的臉色，每天，面對自己病態似的面容和無法入睡的焦慮，既痛苦又無奈。

臨睡前卸妝時，一天晚上。看到自己洗凈鉛華的真面孔，倒還有幾分不沾世俗的清純，心里不由一動，如果有一種方法可以解脫自己的思想包袱，讓心理也“卸妝”恢復自己的平常心不就可以化解內心的不適和失眠癥狀了嗎?從那以后，每天晚上，就像卸妝一樣，都會把自己當天的心情梳理一遍，對于那些不開心的事，盡量在睡前盡數清理掉，讓自己堅持輕松的心態。這樣一來，發現不只自己入睡快了第二天也信心十足，能以嶄新的面貌、良好的心態投入到工作之中，創下了較好的業績和口碑。

將白晝愉快樂，所謂“心理卸妝”就是像女性每晚睡前卸妝一樣。能引起郁悶、焦慮的不良心態想方法去除掉。如在臨睡前沐浴時，想像自己徜徉在一條水波清澈見底的小河中，回憶當天那些不愉快的經歷，想像它正被滔滔河水全部清除，隨波而去，隨后帶著這種輕松的心情盡快入睡。也可以躺在床上，先做幾個深呼吸，盡量放松全身，不想負面記憶，神往一天中的快樂之事，愉悅中安然入眠，或者默念一些鼓勵自己的話，如“一只不受拘束的鳥，天空盡情舞蹈”有信心從過往的失誤中積累更好的工作經驗，從而過上天天快樂的日子”通過精神上的自我解脫，消除“焦慮、如履薄冰”不良心態，從而達到心理卸妝”目的。