周先生已經(jīng)退休，孩子都很孝順，自己也不缺錢(qián)花，但經(jīng)常感到緊張焦慮，失眠比較嚴(yán)重，愛(ài)鉆牛角尖，特別愛(ài)生氣，而且退休后變得比較內(nèi)向，怕與人交往。找過(guò)醫(yī)生，說(shuō)是神經(jīng)官能癥，和性格有關(guān)。周先生說(shuō)：“我也覺(jué)得我的性格有問(wèn)題，很痛苦，不知道為什么活得那么累。”
心理學(xué)家說(shuō)：神經(jīng)官能癥是大腦神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)造成的，沒(méi)有器質(zhì)性病變，不是什么可怕的疾病，但是，患者心理上會(huì)感到十分痛苦。它的產(chǎn)生除了遺傳原因外，還與患者的性格有關(guān)。
心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：不良的性格組合是造成神經(jīng)官能癥的重要原因，例如：敏感、多疑、固執(zhí)、自卑、內(nèi)向、急躁、完美主義、以自我為中心、過(guò)分關(guān)注別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)等。所以，患者在調(diào)整自己的性格時(shí)，應(yīng)該注意從以下幾個(gè)方面入手：
首先，學(xué)會(huì)將注意力指向外界，不要對(duì)自己的內(nèi)心感受太過(guò)敏感。例如，患有社交恐懼癥的人，對(duì)自己與陌生人交往時(shí)出現(xiàn)的緊張、心跳、臉紅、出汗等癥狀特別敏感，一到社交場(chǎng)合就拼命控制自己，生怕別人看出自己的窘態(tài)，結(jié)果把自己原本要談的內(nèi)容忘得一干二凈。其實(shí)，患者如果把注意力轉(zhuǎn)移到自己今天要談什么話題、對(duì)方的反應(yīng)、周?chē)沫h(huán)境等等，情況就要好得多。
其次，培養(yǎng)業(yè)余愛(ài)好，多參加戶(hù)外活動(dòng)，不要一天到晚老想著自己的癥狀。許多神經(jīng)癥患者以前業(yè)余愛(ài)好很多，患病后整日愁眉不展，根本無(wú)心參加任何活動(dòng)，這樣更會(huì)造成惡性循環(huán)。患者應(yīng)該強(qiáng)迫自己參加一些文體活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能使大腦產(chǎn)生抗抑郁的物質(zhì)。
第三，增強(qiáng)自信心，不以別人的評(píng)價(jià)為自我評(píng)判的標(biāo)準(zhǔn)。有些人特別在意別人怎么看待自己，結(jié)果行動(dòng)畏首畏尾，把自己搞得很緊張，總好像為別人活著似的。例如害怕別人發(fā)現(xiàn)自己而緊張臉紅，其實(shí)，別人更注意你對(duì)他說(shuō)什么，而不是臉色，再說(shuō)，你又不是演員，目的是與人交往，而不是表演，所以，即使臉紅也不要在乎。這樣想開(kāi)了，做起來(lái)也會(huì)輕松一些。
第四，知足常樂(lè)，如果你對(duì)自己要求過(guò)高，總不知足，當(dāng)然很難感到愉快。人在許多時(shí)候都需要自我激勵(lì)，對(duì)自己肯定一下。必要的自我滿(mǎn)足是人生進(jìn)步的基礎(chǔ)。
當(dāng)然，有些人覺(jué)得調(diào)整性格說(shuō)起來(lái)容易，做到很難，畢竟“江山易改，本性難移”，這時(shí)就需要求助于心理醫(yī)生的具體治療了。
又問(wèn)必答
手機(jī)客戶(hù)端下載 隨時(shí)隨地問(wèn)醫(yī)生
大家都在搜：
我為什么活得累？