有時候，你是否感覺到你的情緒暴躁呢?這樣的一種情緒，時常發生在我們當中。情緒暴躁是一個重要的信號，警告我們的生活失去平衡。

這里有幾個簡單的方法，可以幫助你擺脫壞脾氣的習慣，回歸正常的生活。畢竟，壞脾氣會泯滅樂趣，讓我們所愛的人難以忍受。

下面，列舉17種可以克服情緒暴躁的方法。如果在某段時期你的情緒暴躁的話，可以仔細閱讀這些方法，解決你的問題，舒暢你的心情

1.認知情緒

情緒暴躁時對我們身邊的人是不公的，這就是為什么承認自己的壞脾氣是如此重要。我們的伴侶、親人、朋友明白你的情緒暴躁與他們無關，而是你自己在看待問題時過于焦慮和緊張。心情不好的時候，就對朋友或者愛人說：“今天我的心情非常不好，很抱歉讓你覺得與我難相處。這不是你的錯，請對我有點耐心。”假如這樣說的話，壞脾氣立即減少，大衛也松了一口氣。

2.檢查你的睡眠方式

24 小時中你睡了多少個小時?如果缺少睡眠的話，脾氣會變得很糟糕。也許你可以計算出需要多少睡眠時間來應付你的最大活動量，但你會發現，你的生命正在一點點地流失。建議你在接下來的五天里，每晚睡早半個小時，然后你再看看感覺是否好點。為了讓自己睡得更好，你應該把鬧鐘調整到睡前一個小時。這有了個緩慢的轉變過程，并且在睡前還可以讀幾頁書。

3.鍛煉

你上一次呼吸到真正新鮮的空氣是在什么時候?或者你上一次因運動而大汗淋漓是在什么時候?如果你的心情不好的話，那么你就該鍛煉一下了。考慮每天做一次輕松愉快的散步看看，盡管只有短短的十分鐘。如果你覺得困難，你可以參加一些運動班，這樣子你就可以很輕松地堅持你的計劃。試著寫下下一周的鍛煉時間安排表，并且堅持下去。到時候看看你感覺如何?

4.檢測壓力

你有壓力嗎?有時候情緒不好是壓力太大而導致的。假如你是這樣的話，你可以按照主次順序，把讓你產生壓力的問題列舉出來，每天解決一個。例如，如果生活中的每一件事都竭盡全力地去做，就會覺得很有壓力。然而，一旦只解決生活中這一方面的問題，的壓力就立即減少。

5.尋找樂趣

你上一次純粹為了樂趣而做事情是在什么時候?你應該確保每周計劃做的事情可以讓你享受到樂趣。如果你的生活沒有樂趣，現在就開始吧。你可以參加舞蹈班或廚藝班，加入戲劇和健身班，開始學做陶瓷，或是整理花園，沖浪。比如玩起風箏沖浪，當你的雙腳在海面上移動，被海水牽引著上下飄蕩，發出啪嗒聲時，你就可體會到那愉快的感覺。