6.避免消極

當(dāng)情緒不好的時(shí)候，會(huì)發(fā)覺自己的腦袋里聚集了各種消極的念頭。每件事情似乎都有其消極的一面。有一種簡單的改變消極模式的方法，一個(gè)美國牧師在分發(fā)紫色的手鐲給他的教徒們時(shí)，叫他們把它換到另一只手，每一次他們都會(huì)抱怨。這樣做的目的是在整整21天里都沒有抱怨。

情緒不好的時(shí)候，試試這種方法。讓它從這邊手腕，到另一邊手腕，每換一次，我就會(huì)有一個(gè)消極的念頭。然后你將驚奇地知道，當(dāng)情緒不好的時(shí)候，會(huì)產(chǎn)生多少個(gè)消極的念頭。

8.加強(qiáng)心靈修養(yǎng)

我們情緒不好的時(shí)候，通常會(huì)感覺到生活中有些東西是扭曲的。這個(gè)時(shí)候你就該查看你的心靈修養(yǎng)進(jìn)行得怎樣了。你可以冥思，做念及運(yùn)動(dòng)，祈禱，幻想或者是與大自然進(jìn)行對(duì)話。你還可以采取其它的方法，擴(kuò)大眼界，不要局限于“自我”當(dāng)中。如果你的情緒不好，就意味著你忽略了生活中重要的那一部分，這可以深深地滋潤我們生活的一部分。

9.檢查你的目標(biāo)

有時(shí)候情緒不好，暗示著我們的生活碰到了死角。你有目標(biāo)嗎?如果有，你有達(dá)到這些目標(biāo)嗎?如果在年初你定下了一些目標(biāo)，那么，現(xiàn)在就是一個(gè)很好的機(jī)會(huì)把它挖出來，重溫一下，看看你有沒有跟隨這些目標(biāo)而走。也許你有一些長遠(yuǎn)夢想要實(shí)現(xiàn)。你可能會(huì)深陷于復(fù)雜的日常生活管理當(dāng)中，而把你的長遠(yuǎn)夢想拋之腦后，直到“我有時(shí)間”才去準(zhǔn)備。然而，你應(yīng)該考慮每周抽出一點(diǎn)時(shí)間來推動(dòng)你的目標(biāo)。例如，每周都花30分鐘的時(shí)間來思考小說故事大概情節(jié)并簡要地寫下來。這樣做來回顧你的目標(biāo)。

10.休息一下

你上一次的假期是在什么時(shí)候?有時(shí)候，我們應(yīng)該把我們自己和我們的需要放在后面，聽從我們的身體和意志。如果情緒不好，你可能需要休息了。有一個(gè)方法，就是把接下來一周的某一天作為假日。想象一下以一個(gè)觀光客的身份來看待你稱之為家的地方。一整天里，做一個(gè)觀光客能夠享受到樂趣的事。如果你有朋友和家人，邀請(qǐng)他們加入，扮演成觀光客。

11.改善飲食

最近你一直都在吃些什么?你有沒有吃到足夠的優(yōu)質(zhì)食物?還是你在工作時(shí)間吃飯時(shí)狼吞虎咽?在接下來的一周，你可以選一個(gè)晚上來做一桌別具特色的晚餐，邀請(qǐng)朋友，歡聚一堂，放松一下。然后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的暴躁情緒正在減退。

12.檢查你的健康狀況

有時(shí)候，情緒暴躁是健康出問題的一個(gè)信號(hào)。特別是慢性的病痛會(huì)導(dǎo)致情緒暴躁。請(qǐng)?jiān)试S問你幾個(gè)問題：你的體能降低了嗎?你的疼痛和不舒適還在繼續(xù)嗎?你擔(dān)憂你的健康狀況嗎?如果以上的任何一個(gè)問題中，你回答“是”的話，那么，你就應(yīng)該咨詢一下醫(yī)生，檢查一下你的健康狀況。

13.讓自己放松一下

情緒暴躁是怨憤的征兆。怨憤是一個(gè)警告的信號(hào)，警告我們過于謹(jǐn)慎，超出我們常規(guī)的能力范圍。如果你發(fā)現(xiàn)很難對(duì)別人的請(qǐng)求說“不”，你就會(huì)因工作量過大和瑣碎的事務(wù)而筋疲力盡，沒有時(shí)間休息。你可以考慮看看，每周為自己留出一個(gè)小時(shí)。在這一個(gè)小時(shí)里，你可以做你喜歡的做的事情。但是，建議你做一些積極的娛樂，而不是消極的娛樂。消極的娛樂，例如漫無目的地看電視這一類。積極的娛樂就是做一些讓自己感覺良好的事情。