14.增強(qiáng)自尊心

你的自尊心是怎樣的?你有充滿自我懷疑嗎?或是你對自己有信心嗎?自尊心低是與消極的自言自語聯(lián)系在一起的。你越是以一種消極的方式與自己對話，你的自尊心就會越低，進(jìn)而你就越有可能因內(nèi)心的自我嘲諷而打到自己。但仍有方法解決，下面有三個步驟。

第一步：留意自己痛苦的時候。

第二步：停止思考。如果這有困難的話，堅定地對自己說“現(xiàn)在就放松吧”。

第三步：慢慢地把手放到你的胸口附近，保持這一姿勢，做深呼吸動作。

試一下這神奇的方法，它真得很有效。

15.與孩子玩耍

當(dāng)感到情緒不好的時候，就去看看最愛的年輕朋友。他們會立即讓你突然間就變成另外一個人，你可以在眾人面前唱歌。或者是扮成一名精練的偵探，搜尋花園，逮捕罪犯。摔跤比賽中在地面上滾來滾去，或是在海邊玩捉人游戲，不用診治，這些就是醫(yī)治暴躁情緒的良藥。

16.幫助別人

幫助別人可以緩解我們的暴躁情緒。這里有一件你不得不避免，就是當(dāng)你在幫助別人的時候，你不應(yīng)該再對你的生活有任何的抱怨。在你的鄰居和朋友當(dāng)中，有誰需要幫助的嗎?也許你可以找到一個簡單的方法去幫助他們。你有為他們照顧孩子一天，為他們做蛋糕，帶他們?nèi)タ瘁t(yī)生，給他們寫一封問好的電子郵件，或是打個電話給他們問問在做什么嗎?當(dāng)你悲傷的時候，把注意力放到他們身上來，不要獨自一人。你可以傾聽他們的心聲，這就是你能夠給與別人最好的禮物。

17.通過寫作來發(fā)泄

如果你覺得暴躁的情緒將成為一種習(xí)慣時，那么就試試寫作吧。這是自助技巧中最有效的方法之一。給自己留出時間，坐在一個安靜的房間里，然后就開始寫吧。你可以以這種非常簡單的方式開頭：“我生氣的是……”。讓這些話不停地在紙上流淌。如果你發(fā)現(xiàn)很難繼續(xù)下去，你可以寫：“實際上，我真正生氣的是……”.然后你就會發(fā)現(xiàn)紙上所出現(xiàn)的東西會令你多么地驚奇!假如你一周做三次，連續(xù)做三周，你就會感到有明顯的改善。

希望這17個辦法可以幫助你脫離暴躁的情緒。控制暴躁的情緒是非常重要的，因為它可以決定你的心態(tài)。懂得控制暴躁的情緒，就意味著你的生活更光明，更幸福。