3、多次重復無意義行為

手機24小時不離身，盡管開著鈴聲，但每隔幾分鐘就要下意識地看一下手機，唯恐漏掉了短信、電話;早上睜眼第一件事就是上網，網頁幾秒鐘刷新一次，不放過任何一點更新;經常毫無原因地重復同樣的話語幾次;反復洗手，每次都要花好長時間……這些強迫行為已經在越來越多的人身上出現。

心理專家認為，隨著社會壓力越來越大，不少都市白領都患上了“強迫癥”，特別是管理階層人士，做事力求 完美 ，有時表現過度，會出現強迫行為。而且強迫癥狀已涵蓋了生活的方方面面，只是大多數人沒有感覺到而已。

白領壓力大 易致強迫行為出現

根據大量的案例分析，心理學專家們發現，“強迫癥”患者在性格上有一些共同特征：性格相對較內向，甚至自閉;自制能力差，少數患者具有精神薄弱性格，自幼膽小怕事、怕犯錯誤、對自己的能力缺乏信心;遇事十分謹慎，反復思想，事后不斷嘀咕并多次檢查，總希望達到盡善盡美;在眾人面前十分拘謹，容易發窘，對自己過分克制，要求嚴格等。像那種總是懷疑沒鎖門的患者，就是典型的不自信。

由于在有強迫行為的人群中，追求完美的白領精英和大學生相對較多，不少專家形容其為“時尚病”。專家認為，電視、電腦、手機、互聯網等各種現代化的通訊設備和傳播手段給人們帶來方便，也給職場人士帶來新的困擾，他們容易出現焦躁、恐慌，甚至頭暈、胸悶等癥狀。

專家指出，“鴨梨山大”的都市白領，尤其容易患信息焦慮癥、網絡綜合征、手機強迫癥，這些“時尚病”是社會進步的一種代價。

全球3000萬人患“完美強迫癥”

據統計，近年來，咨詢強迫行為的人群逐年上升，在上海、北京、廣州等競爭壓力大的城市尤其多見，男女比例約為6:4。這些人的主要特征是苛求完美，對自己要求過分嚴格，長期處于緊張和焦慮狀態。

瑞金醫院臨床心理科林國珍教授說，有些大學生在看書時，只翻到某一頁，反復地看，就怕這一頁的知識沒吸收進去;進寢室時，一定要左腳進門;有些教師改試卷時，會反復核對答案，生怕批錯了考卷。“一些和數字、符號等打交道的職業人群，也特別容易出現強迫癥狀，比如會計、銀行職員等。”

據了解，強迫癥不僅是普通人的“專利”，一些名人也常常會有強迫行為。英格蘭球星貝克漢姆不久前自曝患有強迫癥，他對一切都要求完美或是井井有條。只要閑下來，他就會一遍遍地擺放家中的飲料、衣服和雜志等，直至達到自己心中完美的格局才會停止。據統計，全球有超過3000萬人罹患這種“完美強迫癥”，其中有不少像貝克漢姆那樣的成功人士。

如何自我減輕強迫癥狀?

心理專家建議，有強迫行為者要加強與外界和他人的溝通，學會多角度看待問題，不要局限在自己的世界和觀念中，要有意識地強迫自己不要懷疑自己。對那些有強迫行為，但還不構成心理疾病的人，心理醫生提供了幾種自我減輕癥狀的方法：

1、心理暗示

比如懷疑車門沒鎖好，在第一次鎖好車門后，站在車子旁，心里反復告誡自己：“我已經鎖好車門了，現在轉身離開，沒事!”如此這樣反復念叨幾遍，并堅持這樣做下去。

2、紙條提醒

在辦公桌醒目位置貼一張紙條，上面寫著“我已經做得很棒了!很好了!”提醒自己不要事事太過追求完美。

3、自我統計

做一個統計表格，查看自己一天下來，在哪些方面有重復強迫行為，記錄重復的次數。同時，給自己設立目標，要求自己逐漸減少強迫次數。