相信有不少人都會存在焦慮這樣的負面情緒，所以說在生活當中他們往往會希望自己能夠通過一些方式來緩解焦慮情緒，既然這樣，到底吃什么能夠緩解焦慮情緒呢?下面我們就一起來對與之相關的問題做了解，希望大家看完以后能夠知道可以通過什么方式來緩解焦慮。

肥魚

美國俄亥俄州立大學一項研究發現，補充歐米伽3脂肪酸可以使焦慮減輕20%。新研究負責人馬薩貝魯里博士表示，經常食用富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、金槍魚、鯖魚等深海肥魚，有助于緩解焦慮情緒。所以說存在焦慮情緒的你不妨嘗試著通過上面的這些食物來緩解自己的情緒，讓自己的焦慮情緒可以得到很大程度上的緩解。

菊花茶

一項研究發現，經常喝花茶可有效舒緩神經，廣泛性焦慮癥患者經常喝甘菊茶，可緩解壓力和改善焦慮癥狀。而且，菊花茶喝起來也是非常方便的，因此，不妨嘗試著通過喝菊花茶的方式來讓自己的焦慮癥狀得到一定的緩解。

雞蛋

美國《今日心理學》雜志載文稱，大腦需要大量的B族維生素。否則容易出現易怒、焦慮等癥狀。雞蛋、牛肉、豬肉、柑橘屬水果等食物都含有豐富的B族維生素。

酸奶

《美國國家科學院院刊》刊登愛爾蘭科克大學學院和加拿大麥克馬斯特大學的研究人員共同完成的一項最新研究證實，服用益生菌可以減少與壓力、焦慮和抑郁有關的行為。

綠茶

美國《健康》雜志刊登日本滋賀縣立大學與太陽化學株式會社一項研究發現，綠茶富含獨特的游離氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一種鎮靜劑，可直接或間接影響神經化學物質的水平，每天攝入200毫克的L-茶氨酸有助于焦慮癥較重者專注日常事務。

以上就是今天為大家整理出來的如何緩解焦慮情緒的相關問題內容，如果說你希望自己的焦慮情緒可以得到緩解，那么，不妨嘗試著通過上面的這些食物來讓自己的情緒得到一定程度的緩解，讓自己少受這些負面情緒的困擾。