職場壓力過重會(huì)讓人情緒波動(dòng)大，言語失控，造成職場關(guān)系緊張，想要避免這些職場情緒的產(chǎn)生，要時(shí)刻提醒自己：“千萬別發(fā)怒，要冷靜。”這樣，就可以遏制情緒沖動(dòng)，避免不良后果。
用理智控制你的情緒
如果你怒氣沖沖地找上司或什么人表示你對他的安排或做法不滿，很可能把他也給惹火了。所以即使感到不公平、不滿、委屈，也應(yīng)當(dāng)盡量先使自己心平氣和下來再說。也許你已積聚了許多不滿的情緒，但不能在此時(shí)一股腦兒地抖了出來，而應(yīng)該就事論事地談問題。過于情緒化將無法清晰地說明你的理由，而且還使得對方誤以為你是對他本人而不是對他的安排不滿，如此你就應(yīng)該另尋出路了。
增強(qiáng)理智感，可以使我們遇事多思考，多想想別人，多想想事情的后果，認(rèn)真對待，慎重處理。當(dāng)想與人爭吵時(shí)，也可反復(fù)提醒自己：“千萬別發(fā)怒，要冷靜。”這樣，就可以遏制情緒沖動(dòng)，避免不良后果。
注意抱怨的場合
美國的羅賓森教授曾說：“人有時(shí)會(huì)很自然地改變自己的看法，但是如果有人當(dāng)眾說他錯(cuò)了，他會(huì)惱火，更加固執(zhí)己見，甚至?xí)娜獾厝ゾS護(hù)自己的看法。不是那種看法本身多么珍貴，而是他的自尊心受到了威脅。”發(fā)泄情緒時(shí)，要多利用非正式場合，少使用正式場合，盡量與上司和同事私下交談，避免公開提意見和表示不滿。這樣做不僅能給自己留有回旋余地，即使提出的意見出現(xiàn)失誤，也不會(huì)有損自己在公眾心目中的形象，還有利于維護(hù)上司的尊嚴(yán)，不至于使別人陷入被動(dòng)和難堪。
所以，即使受到了極大的委屈，也不要把這些情緒帶到工作中來。很多人認(rèn)為自己是對的，等上司給自己一個(gè)“說法”。正常工作被打斷了，影響了工作的進(jìn)度，其他同事對你產(chǎn)生不滿，更高一層的上司也會(huì)對你形成壞印象，而上司更有理由說你是如何不對了。要改變這么多人對你的看法很難，今后的處境更為不妙。
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