職場(chǎng)上的女性過得不容易，因?yàn)樗齻儼滋煲τ诠ぷ鳎掳嗪筮�要回家照顧家庭。所以職場(chǎng)媽媽每天不僅面對(duì)著職場(chǎng)的壓力，同樣也要面對(duì)生活壓力，在這樣雙重壓力下，女性要如何做才能平衡家庭與生活的關(guān)系呢?下面， 尋醫(yī)問藥小編和大家一起來看看過來媽媽們的意見。
犧牲不是美德
根據(jù)調(diào)查，大部分的上班族媽媽每天花在顧小孩和煮飯抹地等料理家務(wù)的時(shí)間，超過三個(gè)半小時(shí)。 難怪每個(gè)上班族媽媽會(huì)像陀螺一樣轉(zhuǎn)不停，犧牲了自我，生活依舊亂糟糟。在美國(guó)，甚至出現(xiàn)了專門為上班族父母調(diào)整生活步調(diào)的親職咨商師，隨時(shí)為混亂的家庭生活，提供即時(shí)服務(wù)。
臺(tái)灣心理醫(yī)師陳俊欽分析，夫妻其中一方若為家庭過度犧牲與忍耐，婚姻的不穩(wěn)定度便提高。婚姻里的付出是雙方向的，所以，上班族媽媽得重新安排生活的優(yōu)先順序，配合有效的時(shí)間管理，才是通往幸福生活的關(guān)鍵。
掌握分秒必爭(zhēng)三大步驟
上班族媽媽生活步調(diào)緊湊，分秒必爭(zhēng)，壓力油然而生。聽聽過來人媽媽與專家的建議：
—— 找回時(shí)間、遠(yuǎn)離“時(shí)間小偷”
《我不當(dāng)陀螺族》一書建議，重掌生活控制權(quán)的第一步，是追蹤你的時(shí)間并找出問題所在。紀(jì)錄自己怎么利用每天的24小時(shí)，以半小時(shí)為單位，大小事都記下分析。
——善用時(shí)間賬簿、并記下目的
選擇自己上手的行事歷或記事本，勝間和代推薦操作檢索方便、顯示方式周到的Google日歷。有意識(shí)地記下每件待完成事項(xiàng)的目標(biāo)，依照目標(biāo)隨時(shí)修正行動(dòng)。
—— 減少要做的事、選定優(yōu)先順序
日本暢銷作家勝間和代在獨(dú)力扶養(yǎng)三個(gè)孩子的同時(shí)，陸續(xù)取得日本中小企業(yè)學(xué)位與商管碩士的資格，還能維持每周健身和修指甲的習(xí)慣。她在 《年收入增加10倍的時(shí)間投資法》中分析，人會(huì)愈來愈忙是因?yàn)闆]有減少要做的事情，決定不做比決定要做更加重要。”現(xiàn)代父母應(yīng)該依序照顧好自己、另一半以及子女，因?yàn)楫?dāng)爸媽互相關(guān)愛，孩子最容易成長(zhǎng)，也過得最快樂。
學(xué)會(huì)有效管理時(shí)間
—— 一日之計(jì)在于夜：睡前把大人、小孩隔天的衣服拿出來，并削好隔天打鮮果汁的多種水果，讓分秒必爭(zhēng)的瘋狂早晨歸于平靜。
—— 家務(wù)分工不手癢：讓先生、孩子參與家務(wù)，千萬(wàn)別為了省時(shí)間、怕不干凈或看不下去，自己全部攬來做。
—— 借網(wǎng)路與電話省時(shí)間：用網(wǎng)購(gòu)、電話買東西或?qū)で蠓⻊?wù)。申請(qǐng)網(wǎng)路銀行繳款，省去跑銀行以及購(gòu)物時(shí)間。省時(shí)有時(shí)比省錢更重要。
—— 購(gòu)買功能強(qiáng)大的廚房用品：好的烤箱和食物調(diào)理機(jī)是媽媽的好幫手，讓烹調(diào)變簡(jiǎn)單且省下驚人的時(shí)間。
—— 嚴(yán)格遵守作息：建立孩子作息，必須讓他們清楚什么是必須做的、應(yīng)該做的和想要做的，適時(shí)說“不”并賞罰分明，可免去累翻自己又沒效率的混亂生活。
—— 隨手整理與淘汰雜物：起床后馬上鋪床;東西用完馬上歸位，定時(shí)淘汰不必要的物品。
—— 請(qǐng)鐘點(diǎn)女工幫忙打掃：許多職業(yè)女性都借鐘點(diǎn)女工來維持家里清潔。
—— 規(guī)劃孩子專屬區(qū)：里頭不放貴重物品，購(gòu)買表面容易清洗的家具，可省去每天不優(yōu)雅地大喊上千遍“不可以”。
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職場(chǎng)媽媽如何管理好家庭與工作？