職場(chǎng)女性在我們生活中也被稱為是白領(lǐng)工作者，白領(lǐng)的工作是人們向往的，因?yàn)榘最I(lǐng)的工作很輕松體面，不需要過(guò)多的體力勞動(dòng)，但是不少白領(lǐng)在辦公室里工作也不是很輕松的，每天面對(duì)著電腦，一旦工作就是一整天，長(zhǎng)期坐在同一個(gè)位置上，不但血液不循環(huán)而且對(duì)身體健康也有很多危害，尤其是對(duì)辦公室工作的女性來(lái)說(shuō)，危害更大，那么職場(chǎng)女性久坐的六大生理危害是哪些呢?

職場(chǎng)女性久坐的六大生理危害是哪些

職場(chǎng)女性久坐的六大生理危害

1、久坐導(dǎo)致精神疲倦愛(ài)忘事。

一個(gè)小時(shí)，兩個(gè)小時(shí)，隨著坐的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)自己能記住的東西完全不成正比的越來(lái)越少，附帶著頭暈眼花，昏昏欲睡。看來(lái)，久坐不動(dòng)不僅傷身，還會(huì)傷腦，這不，記憶力下降就是明證之一。

2、久坐導(dǎo)致身上酸疼。

我們很多女性在電腦前坐得時(shí)間久了，頭暈?zāi)垦２徽f(shuō)，肩膀上的肌肉也變得像石頭一樣硬，脖子都幾乎轉(zhuǎn)動(dòng)不靈。

3、久坐導(dǎo)致卵巢缺氧。

據(jù)調(diào)查患有不育癥的患者中有相當(dāng)一部分是因?yàn)榫米�而�?dǎo)致卵巢缺氧引起。

4、久坐導(dǎo)致肥胖。

女性長(zhǎng)期久坐腹部贅肉就會(huì)增多，久而久之體重就增加了，導(dǎo)致越來(lái)越胖。

5、久坐引起婦科疾病。

由于女性特殊的生理結(jié)構(gòu)，女性私處長(zhǎng)期都處在潮濕的環(huán)境中，如果再加上長(zhǎng)期久坐就容易使盆腔充血，從而導(dǎo)致附件和宮頸血液循環(huán)不暢，也使得陰部透氣不好，這樣?jì)D科疾病就隨之而來(lái)了。

6、久坐易患子宮內(nèi)膜異位癥。

這主要是指經(jīng)期久坐會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血不流暢，久而久之就會(huì)有擠壓，形成腫塊，進(jìn)而引起子宮內(nèi)膜異位癥。

女性們要怎么如何解決久坐的危害呢?

1、吃點(diǎn)水果和酸奶。

對(duì)付精神上的疲倦，吃可是很好的手段喲。蘋(píng)果對(duì)改惡人們的精神容顏很有幫忙，感到記憶力降落時(shí)，離開(kāi)桌子，吃個(gè)蘋(píng)果是不錯(cuò)的篩選。另外，因?yàn)殁}擁有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，所以含鈣豐碩的食品如脫脂酸奶等，也對(duì)緩解困乏焦躁的情緒有益。

2、多吃海藻、根莖類(lèi)食物。

久坐缺乏全身運(yùn)動(dòng)，會(huì)使胃腸蠕動(dòng)削弱，消化液分泌縮小，日久就會(huì)出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。造就“植物化”飲食習(xí)慣。多吃海藻類(lèi)、地下根(莖)類(lèi)食物，新穎蔬菜及時(shí)令水果等。所含豐盛的膳食纖維可增進(jìn)腸道爬動(dòng)，縮短食物通過(guò)的時(shí)間，使食物中所含有害物質(zhì)接觸腸黏膜的機(jī)遇縮小，還可吸附帶走部分有害物質(zhì)，減少毒害。

3、墊個(gè)圈狀坐墊。

別小看這尾骨痛，這可能意味著耐久的坐姿不正確使得你的尾骨受了傷呢。要想減少尾骨受傷的機(jī)會(huì)，少坐多動(dòng)自不用多說(shuō)，已經(jīng)開(kāi)端覺(jué)得疼的，就得想法盡量減少或防止疼的地方承受壓力。平時(shí)坐的時(shí)分，可在椅子上擺個(gè)類(lèi)似救生圈的減壓坐墊，減輕患處的壓力。這種中空設(shè)計(jì)的坐墊，可疏散尾椎骨及臀部的壓力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。

4、堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

連續(xù)工作1小時(shí)以上，應(yīng)停下手中的工作稍稍流動(dòng)一下，做一些伸展及轉(zhuǎn)頭、轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)，工作之余要參與羽毛球、乒乓球等體育鍛煉，慢跑快走、游泳更是全身運(yùn)動(dòng)的好方式。上班族要盡量將腰背緊貼并倚靠椅背，腰部仍有空隙者，可以放置一個(gè)小靠墊，托起腰部，這樣使腰骶部的肌肉不會(huì)太疲勞。

以上內(nèi)容介紹的就是職場(chǎng)女性久坐的六大生理危害，朋友們都有所了解了嗎?職場(chǎng)工作并不是大家想的那么輕松，白領(lǐng)的工作也有她們工作的辛苦，所以我們就是在辦公室里工作，也不要長(zhǎng)期坐在同一個(gè)地方，閑余的時(shí)候也要適當(dāng)?shù)钠饋?lái)運(yùn)動(dòng)一下，這樣有利于自身的血液循環(huán)，也可以到戶外呼吸一下新鮮的空氣，這樣對(duì)身體健康才不會(huì)造成很大的危害。