生活中對職場工作人員來說，在辦公室里工作，最為常見的也就是坐在椅子上了，平時更是很少運動，其實醫學上認為人如果是長時間坐著對身體健康是非常不利的，而且還會加速*的衰老，所以職場工作人員如果想讓自己的身體更加健康的話，一定不能在辦會室時間太長了，那么職場久坐族要養成哪些好習慣有益健康呢?

職場久坐族要養成哪些好習慣有益健康

1、站著打電話。

英國拉夫堡的大學運動心理學教授斯圖爾特·比德爾建議，打電話或接電話時站起來，雙腳輪流支撐身體、轉換重心，可以促進血液循環，消耗更多熱量。

2、坐健身球辦公

美國谷歌公司和德國寶馬公司的辦公室，都允許員工把健身球當椅子。因為坐這種球時，身體需要不停地動以保持平衡，能避免久坐不動帶來的危害。

3、椅上放坐墊

為了消除老人久坐帶來的腰痛和尾骨痛，日本人喜歡在椅子上放個厚厚的坐墊，幫助重量均勻分布，還能減少椅子對坐骨結節的摩擦，或者在腳下也放個厚墊子，讓雙腿適度抬高。

4、身邊放鬧鐘

辦公族忙起來或老人下棋打牌，經常就忘了休息這回事，可以在身邊放個小鬧鐘，或用手機定時，提醒自己每過一個小時起來溜達溜達。

5、桌下伸伸腿

坐時在桌下悄悄繃繃腳尖、伸展足背，或者雙腿并舉抬一小會，伸展下肢對預防靜脈血栓最有用。“老年人下肢循環不好，看電視、看報時更應該常做這樣的抬腿運動。”

6、換張合適椅子

不良的坐姿有很大一部分是因坐椅不合適引起的。現在很多辦公椅都帶有滑輪，穩定性不夠，使人坐上去后身體肌肉處于相當緊張的狀態。建議選用那種四平八穩、坐上去能使人很放松的椅子。

7、見縫插針多動

若每天因為工作的原因不能避免久坐，可以做一些原地的運動，如類似踩縫紉機踏板的小幅度腿部運動。有條件的可適當把腿抬高，并不時用手拍拍腿部或做簡單的按摩。

8、鍛煉肩頸腰肌群

做做俯臥撐可以鍛煉到肩帶肌群和頸帶肌群，使這兩大平時因伏案比較容易繃緊的肌群得到有效的放松。當然，女性做俯臥撐比較吃力，更適合啞鈴鍛煉。

以上內容介紹的就是職場久坐族要養成哪些好習慣有益健康的問題作一個詳細的描述，希望職場工作人員要意識到這些問題，在平時上班的空閑時間，偶爾站起來鍛煉一下，做一些簡單的健身操，適當的吃一些零食，這樣不但可以緩解久坐帶來的健康問題，而且還能促進血液循環。